WORKOUT
OF THE DAY
27th April 2024
MOD3051
Liebes CrossFit Salzburg Familienmitglied!
Leider können wir am Donnerstag, Freitag sowie kommenden Montag keinen 05:45 Kurs anbieten.
Alle anderen Kurse finden selbstverständlich wie gewohnt statt.
Wir bitten um dein Verständnis.
Leider können wir am Donnerstag, Freitag sowie kommenden Montag keinen 05:45 Kurs anbieten.
Alle anderen Kurse finden selbstverständlich wie gewohnt statt.
Wir bitten um dein Verständnis.
BOOT CAMP
WFLWR PRE PARTY (6 Rounds for reps)
AMRAP 4 Minutes x 6
Alternate between A & B
A: 16/12 cal ROW
400m Run
max. DB Hang Clean
Rest 2 Minutes
B: 16/12 cal BIKE
400m Run
max. D-Ball over Shoulder
L1: 15/10kg
L2:22,5/15kg
L3:30/22,5kg
Use adequate KBs if needed.
Scale cals so that you can finish within 1 min.
Optional scaling for running: 300m (2 small rounds)
D-Ball: AHAP
BRING DEIN TRAINING AUF DAS NÄCHSTE LEVEL
Du hast es bis hierher geschafft. Der nächste Schritt besteht darin, dich für unser kostenloses Try-Out-Training anzumelden.
NEWS
FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN
EAT MEAT AND VEGETABLES, NUTS AND SEEDS, SOME FRUIT, LITTLE STARCH AND NO SUGAR. PRACTICE AND TRAIN MAJOR LIFTS: DEADLIFT, CLEAN, SQUAT, PRESSES, CLEAN AND JERK, AND SNATCH. SIMILARLY, MASTER THE BASICS OF GYMNASTICS: PULL-UPS, DIPS, ROPE CLIMB, PUSH-UPS, SIT-UPS, PRESSES TO HANDSTAND, PIROUETTES, FLIPS, SPLITS, AND HOLDS. BIKE, RUN, SWIM, ROW, ETC. HARD AND FAST. FIVE OR SIX DAYS PER WEEK, MIX THESE ELEMENTS IN AS MANY COMBINATIONS AND PATTERNS AS CREATIVITY WILL ALLOW. ROUTINE IS THE ENEMY. KEEP WORKOUTS SHORT AND INTENSE. REGULARLY LEARN AND PLAY NEW SPORTS.
Besuche uns
CrossFit Salzburg
Rottfeld 9A
5020 Salzburg