WORKOUT
OF THE DAY
16th Juni 2025
MOD3103
Pilates_CrossfitSalzburg
Einladung Zur Pilates Class hosted by Lisa.
COOLDOWN CORE CONTROL
Im Rahmen meiner Pilates-Teacher-Ausbildung biete ich für 4 Wochen
eine kostenlose Pilates-Einheit an und freue mich über motivierte
Teilnehmer*innen, die Lust haben, gemeinsam mit mir zu praktizieren.
Wann? immer Mittwochs, 4 x
⟶ 18. Juni, 25. Juni, 2. Juli, 9. Juli
Uhrzeit: 18:45 – 19:45 Uhr
W o?: CrossFit Salzburg
W er?: Max. 5 Teilnehmer*innen
Keine Vorkenntnisse nötig – auch für Pilates-Einsteiger*innen!
Was erwartet dich?
Eine ausgleichende, aber effektive Pilates-Matteneinheit nach dem BASI-
Konzept mit Fokus auf Körperwahrnehmung, Atmung, Mobilität und Kraft –
perfekt als Ausgleich zum CrossFit.
Wichtig:
Der Kurs ist kostenlos, da ich mich noch in Ausbildung befinde und die
Einheiten zum Üben und Sammeln von Unterrichtsstunden nutze.
Ich freue mich auf deine Teilnahme!
Lisa Anmeldung ab sofort über deine WODIFY APP.
Fragen gerne direkt jederzeit persönlich oder +43 660 40 13 095
via WhatsApp SUMMER CHALLENGE 2025
SAMSTAG 02.08.2024
QUICKY FACTS: TEAM EVENT (IN TEAMS OF 2 F/F or M/M) FÜR ALLE FITNESS LEVELS!!!
TREFFPUNKT : 7:30H
START:
HEAT 1, 8AM SHARP.
HEAT 2: 8:30AM SHARP.
ORT: FREIBAD MARZOLL
DAUER : ca. 2h-2,5h (hängt von dir ab ; )
Pool Event (auch für Schwimmanfänger geeignet)
Laufstrecke (ca. 10,6km) auch mit dem Fahrrad möglich.
Gym (skalierbar für Anfänger!)
DIREKT IM ANSCHLUSS
AFTERPARTY - BBQ im Gym
REGISTRIERUNG AB SOFORT IM GYM MÖGLICH! (Anmeldefrist 25.07.2025 12:00h)
STARTGELD BITTE GLEICH MIT ANMELDUNG EINZAHLEN. € 40,- pro Athlet/in (Cash only!)
EINVERSTÄNDNISERKLÄRUNG (Waiver) UNTERSCHREIBEN.
LIMITIERT AUF 22 TEAMS!
TEINAHMEGEBÜHR:
SUMMER CHALLENGE: € 40,- /Athlet/in
WIR FREUEN UNS AUF DAS CROSSFIT SALZBURG SOMMER HIGHLIGHT.
DEINE CROSSFIT SALZBURG COACHES.
Einladung Zur Pilates Class hosted by Lisa.
COOLDOWN CORE CONTROL
Im Rahmen meiner Pilates-Teacher-Ausbildung biete ich für 4 Wochen
eine kostenlose Pilates-Einheit an und freue mich über motivierte
Teilnehmer*innen, die Lust haben, gemeinsam mit mir zu praktizieren.
Wann? immer Mittwochs, 4 x
⟶ 18. Juni, 25. Juni, 2. Juli, 9. Juli
Uhrzeit: 18:45 – 19:45 Uhr
W o?: CrossFit Salzburg
W er?: Max. 5 Teilnehmer*innen
Keine Vorkenntnisse nötig – auch für Pilates-Einsteiger*innen!
Was erwartet dich?
Eine ausgleichende, aber effektive Pilates-Matteneinheit nach dem BASI-
Konzept mit Fokus auf Körperwahrnehmung, Atmung, Mobilität und Kraft –
perfekt als Ausgleich zum CrossFit.
Wichtig:
Der Kurs ist kostenlos, da ich mich noch in Ausbildung befinde und die
Einheiten zum Üben und Sammeln von Unterrichtsstunden nutze.
Ich freue mich auf deine Teilnahme!
Lisa Anmeldung ab sofort über deine WODIFY APP.
Fragen gerne direkt jederzeit persönlich oder +43 660 40 13 095
via WhatsApp SUMMER CHALLENGE 2025
SAMSTAG 02.08.2024
QUICKY FACTS: TEAM EVENT (IN TEAMS OF 2 F/F or M/M) FÜR ALLE FITNESS LEVELS!!!
TREFFPUNKT : 7:30H
START:
HEAT 1, 8AM SHARP.
HEAT 2: 8:30AM SHARP.
ORT: FREIBAD MARZOLL
DAUER : ca. 2h-2,5h (hängt von dir ab ; )
Pool Event (auch für Schwimmanfänger geeignet)
Laufstrecke (ca. 10,6km) auch mit dem Fahrrad möglich.
Gym (skalierbar für Anfänger!)
DIREKT IM ANSCHLUSS
AFTERPARTY - BBQ im Gym
REGISTRIERUNG AB SOFORT IM GYM MÖGLICH! (Anmeldefrist 25.07.2025 12:00h)
STARTGELD BITTE GLEICH MIT ANMELDUNG EINZAHLEN. € 40,- pro Athlet/in (Cash only!)
EINVERSTÄNDNISERKLÄRUNG (Waiver) UNTERSCHREIBEN.
LIMITIERT AUF 22 TEAMS!
TEINAHMEGEBÜHR:
SUMMER CHALLENGE: € 40,- /Athlet/in
WIR FREUEN UNS AUF DAS CROSSFIT SALZBURG SOMMER HIGHLIGHT.
DEINE CROSSFIT SALZBURG COACHES.
CORE STRENGTH
1 Min ON 30 sec OFF x 6
- WallSit
- Plank w/ Hip Rotataion
CONDITIONING
Metcon (Time)
3 Rounds For Time:
100 Double Unders
15 Deadlift
15 Burpee over Bar
Time Cap: 15 Minutes
L1: 50/35 kg
L2: 70/50 kg
L3: 102/70 kg
Scale to 50 DU or 200 Single Unders
BRING DEIN TRAINING AUF DAS NÄCHSTE LEVEL
Du hast es bis hierher geschafft. Der nächste Schritt besteht darin, dich für unser kostenloses Try-Out-Training anzumelden.
NEWS
FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN
EAT MEAT AND VEGETABLES, NUTS AND SEEDS, SOME FRUIT, LITTLE STARCH AND NO SUGAR. PRACTICE AND TRAIN MAJOR LIFTS: DEADLIFT, CLEAN, SQUAT, PRESSES, CLEAN AND JERK, AND SNATCH. SIMILARLY, MASTER THE BASICS OF GYMNASTICS: PULL-UPS, DIPS, ROPE CLIMB, PUSH-UPS, SIT-UPS, PRESSES TO HANDSTAND, PIROUETTES, FLIPS, SPLITS, AND HOLDS. BIKE, RUN, SWIM, ROW, ETC. HARD AND FAST. FIVE OR SIX DAYS PER WEEK, MIX THESE ELEMENTS IN AS MANY COMBINATIONS AND PATTERNS AS CREATIVITY WILL ALLOW. ROUTINE IS THE ENEMY. KEEP WORKOUTS SHORT AND INTENSE. REGULARLY LEARN AND PLAY NEW SPORTS.
Besuche uns
CrossFit Salzburg
Rottfeld 9A
5020 Salzburg
