WORKOUT WOCHENPLAN

Don’t stop when you are tired, stop when you are done

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Freitag

MOD3071

BETRIEBSURLAUB PRAXIS 14.09- 26.09. KEIN OPEN GYM

AUFGRUND BETRIEBSURLAUB PRAXIS VON 14.09-26.09 KÖNNEN WIR WÄHREND DIESER ZEIT LEIDER KEINE OPEN GYM ZEITEN ANBIETEN. AB 28.09 OPEN GYM ZEITEN WIE GEWOHNT.
WIR BITTEN UM DEIN VERSTÄNDNIS.
ALLE KURSE FINDEN SELBSTVERSTÄNDLICH WIE GEWOHNT STATT.

GAMEDAY

McGhee (AMRAP - Rounds and Reps)

30-Minute AMRAP of:
5 Deadlifts, 275#/185#
13 Push-ups
9 Box Jumps, 24"/20"
In honor of Corporal Ryan C. McGhee, 21, was killed in action on May 13, 2009 in central Iraq.
https://www.crossfit.com/workout/2010/04/15#/comments

Original Weights: 124/83 kg

Scale Weight to 80% of your 1 RM. Deadlifts may feel heavyish 🙂

Scale Push Ups as needed to kneeing Push Ups.