WORKOUT WOCHENPLAN

Don’t stop when you are tired, stop when you are done

Montag

Kein WOD verfügbar

Dienstag

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Mittwoch

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Donnerstag

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Freitag

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Samstag

MOD3129

AM MONTAG 29.07. FINDET KEIN 17:30h KURS STATT. COACH DIMI FREUT SICH AUF DICH IM 19H KURS.
Wir bedanken uns für dein Verständnis. FINAL CALL SUMMER CHALLENGE!!!
AN ALLE ATHLETEN DIE ES NOCH NICHT GEMACHT HABEN,
BITTE UNBEDINGT NOCH DEN WAIVER (EINVERSTÄNDNISERKLÄRUNG) UNTERSCHREIBEN UND
STARTGELD (€20,-) SOWIE DEINEN RESERVIERTEN PLATZ FÜR DIE AFTER PARTY GERL (€45,50) BEIM KURSTRAINER EINZAHLEN.
DANKE!
OHNE UNTERSCHRIEBENEN WAIVER IST KEINE TEILNAHME AN DER SUMMER CHALLENGE MÖGLICH!

BOOT CAMP

T.B.A.

Death on the minute by CLEAN & JERKS (AMRAP - Rounds and Reps)

L1: 43/30kg scale to roughly 60%1RM
L2: 61/43kg
L3: 83/61kg

Capped at 10 Minutes.
Rest 1 Minute and Move on to Part C.

Rest 1 Min. move to Part B

Death on the minute by Handstand Push Ups. (AMRAP - Reps)

L1: Start at 1 HSPU
L2: Start at 3 HSPU
L3: Start at 5 HSPU
Rx+: Strict

Capped at 10 min.

Scale to Pike Push Ups or regular Push Ups. choose a reasonable starting Point.

Rest 1 Min. move to C

Death on the minute by Assault Bike (AMRAP - Reps)

L1: Start at 2/1 Cal.
L2: Start at 4/3 Cal.
L3: Start at 6/5 Cal.