WORKOUT WOCHENPLAN

Don’t stop when you are tired, stop when you are done

Montag

Kein WOD verfügbar

Dienstag

Kein WOD verfügbar

Mittwoch

MOD3133

26.1 IN THE BOOKS
GRATULATION ZU UNSEREN TOLLEN LEISTUNGEN.
WICHTIG
Bitte deinen Score in deinem Competition Dsashboard eintragen. DEADLINE MONDAY 5PM PT = Dienstag 2:00 morgens bei uns ; )
Danach ist dein Score automatisch validiert und wird vom Affiliate Manager überprüft.
Gehe daher bei jedem Workout sicher, dass dein Scoresheet am Trainer Pult hinerlegt ist!

READY FOR 26.2

ENGINE BUILDING

Metcon (Time)

In teams of 2, for time:

100 KBS

2000/1500m ROW

100 Box Jumps 60/50cm

1 Mile Run (together)

Time Cap: 35 Minutes.

L1: 16/12 kg

L2: 24/16 kg

L3: 32/24 kg

1 Mile = 4 big 4 small laps

Donnerstag

MOD3134

Weightlifting

Clean and Jerk (Wave loading OTM)

Min 1 @ 70%

Min 2 @ 75%

Min 3 @ 80%

Min 4 Rest

Min 5 @ 75%

Min 6 @ 80%

Min 7 @ 85%

Min 8 Rest

Min 9 @ 80%

Min 10 @ 85%

Min 11 @ 90%

WOD

Metcon (Time)

For Time:

21-15-9

alt. Hang C&J

alt. Pistol Squats

Time Cap: 8 Minutes

L1: 15/10 kg

L2: 22,5/15 kg

L3: 30/22,5 kg

Freitag

MOD3135

CrossFit Open 2026

Samstag

MOD3136

CrossFit Open 2026

Sonntag

Kein WOD verfügbar

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