WORKOUT WOCHENPLAN

Don’t stop when you are tired, stop when you are done

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Samstag

MOD3333

🎄 CrossFit Salzburg Christmas Throwdown 2026

Am Samstag, 05.12.2026 findet unser Christmas Throwdown statt! 🎅💪

Ihr meldet euch einzeln an und die Teams werden anschließend zufällig zusammengelost – möglichst als Mixed Team (1 Mann + 1 Frau). Je nach Teilnehmerzahl sind auch andere Teamkonstellationen möglich.
Egal ob RX oder Scaled – jeder kann mitmachen! Im Vordergrund stehen der Spaß, die Gemeinschaft und ein cooler Tag in unserer Box.

⏰ Ablauf
· 08:00 – Doors Open
· 08:05 – Briefing
· 08:45 – Start des ersten Workouts
· Insgesamt 3 Workouts

Im Anschluss gibt es eine gemeinsame Jause, die Siegerehrung und unsere Christmas Feier . 🎄🏆
💰 Teilnahmegebühr: 25 € pro Person, inklusive gemeinsamer Jause und Siegerehrung.
💵 Anmeldung & Bezahlung: direkt beim Trainer, Bezahlung in bar.
📅 Anmeldeschluss: 21.11.2026

Wir kündigen den Throwdown bewusst frühzeitig an, damit ihr euch den Termin freihalten und rechtzeitig anmelden könnt.

It's all about community! ❤️

C H 1 P P 3 R (Time)

In teams of 2 for time:

300 Double Unders / 150 Double Unders // 300 Single Unders

100 1-Arm DB Snatches

100 DB Front Racked Walking Lunge Steps

100 1-Arm Devil Press

300 Double Unders/150 Double Unders//300 Single Unders

Time Cap: 25 Min. (sharpish)

weights:

L1: 15/10kg

L2:22,5/15kg

L3: 30/20kg