WORKOUT
OF THE DAY
1st Dezember 2025
MOD3145
HO HO HO! WICHTEL-TIME
Liebe Community, Weihnachtszeit ist Wichtel-Zeit!🎄
Aus diesem Grund haben wir uns gedacht, dass wir zum Christmas Throwdown uns gegenseitig mit einer Kleinigkeit überraschen.
Wie läuft es ab?
Jeder besorgt ein kleines Geschenk (im Wert von bis zu 10€), zieht am 06.12. in der Box einen Namen und macht jemanden eine Freude. That's it!
Wer mitmachen möchte, trägt sich bitte bis zum 30.11 . in die CTD-Liste ein. (Liegt neben der Kasse.)
Wir freuen uns auf euch!
Eure Coaches CHRISTMAS THROWDOWN 2025
SCHEDULE:
8:15h DOORS OPEN
8:25h WELCOME & BRIEF EVENT1
8:45h EVENT 1
9:45h BRIEF EVENT 2
10:00h EVENT 2
10:55h BRIEF EVENT 3
11:10h EVENT 3
12:00h -13:00h LUNCH & AWARD CEREMONY
13:00h DOORS CLOSE
Liebe Community, Weihnachtszeit ist Wichtel-Zeit!🎄
Aus diesem Grund haben wir uns gedacht, dass wir zum Christmas Throwdown uns gegenseitig mit einer Kleinigkeit überraschen.
Wie läuft es ab?
Jeder besorgt ein kleines Geschenk (im Wert von bis zu 10€), zieht am 06.12. in der Box einen Namen und macht jemanden eine Freude. That's it!
Wer mitmachen möchte, trägt sich bitte bis zum 30.11 . in die CTD-Liste ein. (Liegt neben der Kasse.)
Wir freuen uns auf euch!
Eure Coaches CHRISTMAS THROWDOWN 2025
SCHEDULE:
8:15h DOORS OPEN
8:25h WELCOME & BRIEF EVENT1
8:45h EVENT 1
9:45h BRIEF EVENT 2
10:00h EVENT 2
10:55h BRIEF EVENT 3
11:10h EVENT 3
12:00h -13:00h LUNCH & AWARD CEREMONY
13:00h DOORS CLOSE
CORE STRENGTH
1 Min ON 30 Sec OFF x 6
- MB Sit Ups
- weighted plank clock walk*
*walk hands clock wise and then counter clock wise until the minute is up. Put a bumper plate on your back.
CONDITIONING
Metcon (AMRAP - Rounds and Reps)
In Teams of 2, AMRAP 20:
30/24 cal ROW
30 Thruster
24 T2B
L1: 30/20 kg
L2: 43/30 kg
L3: 61/43 kg
BRING DEIN TRAINING AUF DAS NÄCHSTE LEVEL
Du hast es bis hierher geschafft. Der nächste Schritt besteht darin, dich für unser kostenloses Try-Out-Training anzumelden.
NEWS
FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN
EAT MEAT AND VEGETABLES, NUTS AND SEEDS, SOME FRUIT, LITTLE STARCH AND NO SUGAR. PRACTICE AND TRAIN MAJOR LIFTS: DEADLIFT, CLEAN, SQUAT, PRESSES, CLEAN AND JERK, AND SNATCH. SIMILARLY, MASTER THE BASICS OF GYMNASTICS: PULL-UPS, DIPS, ROPE CLIMB, PUSH-UPS, SIT-UPS, PRESSES TO HANDSTAND, PIROUETTES, FLIPS, SPLITS, AND HOLDS. BIKE, RUN, SWIM, ROW, ETC. HARD AND FAST. FIVE OR SIX DAYS PER WEEK, MIX THESE ELEMENTS IN AS MANY COMBINATIONS AND PATTERNS AS CREATIVITY WILL ALLOW. ROUTINE IS THE ENEMY. KEEP WORKOUTS SHORT AND INTENSE. REGULARLY LEARN AND PLAY NEW SPORTS.
Besuche uns
CrossFit Salzburg
Rottfeld 9A
5020 Salzburg
