WORKOUT WOCHENPLAN

Don’t stop when you are tired, stop when you are done

Montag

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Dienstag

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Freitag

MOD3165

Liebe CrossFit Salzburg Community,

auch dieses Jahr unterstützen wir gemeinsam den   Wings for Life World Run   und das Team   Red Bulls & Friends .

Wann:   4. Mai 2025, 13:00 Uhr
Wo:   Volksgarten Salzburg (Eisarena / Allee) – App Run:   47°47'51.3"N 13°03'32.1"E
Kosten:   25 € + 10 € Spendenboost für limitiertes Laufshirt
(Anmeldung für das Laufshirt bis 14. April 2025)

Was du tun musst:

1. Registriere dich unter folgendem Link und bezahle die 25 € Teilnahmegebühr:    Salzburg Volksgarten – App Run Event

2. Tritt dem Team   Red Bulls & Friends   bei:    Sei mit mir beim Wings for Life World Run im Team Red Bulls & Friends dabei!

3. Für das   limitierte Wings for Life World Run Shirt   mit   CrossFit Salzburg Logo   liegt im Gym eine Liste auf. Bitte trage dort   bis zum 14. April 2025   deine   Startnummer ,   deinen Namen   und   deine Shirtgröße   ein. Lege die   10 €   für das Laufshirt in das beigelegte Kuvert. Wir werden das gesammelte Geld anschließend als Gesamtspende an Wings for Life weitergeben. Treffpunkt am 4. Mai:

Wir treffen uns am 4. Mai 2025 um 12:30 Uhr direkt beim Startbogen für ein gemeinsames Foto!
Bitte vergiss nicht, dir vorab die Wings for Life World Run App auf dein Smartphone herunterzuladen.

Laufformat:
Alle Infos zum Wings for Life World Run findest du hier: Sei beim größten Laufevent der Welt dabei

Strecke:
Start im wunderschönen Volksgarten Salzburg , direkt hinter der Eisarena Salzburg .
Von dort aus laufen wir entlang der Salzach bis zum Wilhelm-Kaufmann-Steg,
entlang des Treppelwegs und des Franz-Hinterholzer-Kai zurück Richtung Stadt.
An der Karolinenbrücke überqueren wir die Salzach erneut und machen uns auf die Schlussmeter zurück in den Volksgarten.

Die Strecke ist ca. 5,4 km lang und führt jedes Mal an der Red Bull Energy Station mit Snacks und Erfrischungen vorbei.

Wenn du Unterstützung bei der Registrierung brauchst, melde dich gerne bei uns!
We’re running for those who can’t.

Dein
Felix Winter Chief of Mission und dein CrossFit Salzburg Team

GAMEDAY

TEAM LINDA (Time)

For Time in Teams of 2:

20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
Deadlift
Benchpress
Squat Cleans

Time Cap: 30 Minutes

L1:
3/4 Bodyweight Deadlift
1/2 Bodyweight Benchpress
1/3 Bodyweight Squat Clean

L2:
1 1/4 Bodyweight Deadlift
3/4 Bodyweight Benchpress
1/2 Bodyweight Squat Clean

L3:
1 1/2 Bodyweight Deadlift
Bodyweight Benchpress
3/4 Bodyweight Squat Clean

Lifting Weights

Deadlift 5 x 5 (Weight)