WORKOUT
OF THE DAY
27th Februar 2026
MOD3129
Unser nächstes Event steht in den Startlöchern.
DIE CROSSFIT OPEN 2026
Dieses Jahr gehen wir in unsere 14.e CrossFit Open Saison.
Wir werden die Workouts jeden Freitag im Mittagskurs 12:15h und Abendkurs 17:00h sowie jeden Samstag ab 9:00h absolvieren. (Der Lifting Weights Kurs bleibt selbstverständlich im Programm).
Die Heats zu den Workouts werden jeden Freitag ausgeschrieben sobald die WODS veröffentlicht sind.
Melde dich wie gewohnt über deine WODIFY App für deinen Heat an.
Wir freuen uns auf jede Menge spannende Workouts und die elektrisierende Stimmung unserer Community.
Freunde und Bekannte sind herzlich eingeladen zum Zuschauen und Anfeuern!
Quicky Facts:
-3 Workouts über 3 Wochen beginnend am 27.02.2025 - 16.03.2026
- Alle Fitness Level sind herzlich willkommen. Es gibt wie bei unseren Workouts jeweils eine Rx , Scaled und Foundations Kategorie.
Weiters gibt es Altersklassen.
Wer sich für das weltweite Leaderboard anmelden möchte.
Hier gehts zur Anmeldung
Deine Coaches
DIE CROSSFIT OPEN 2026
Dieses Jahr gehen wir in unsere 14.e CrossFit Open Saison.
Wir werden die Workouts jeden Freitag im Mittagskurs 12:15h und Abendkurs 17:00h sowie jeden Samstag ab 9:00h absolvieren. (Der Lifting Weights Kurs bleibt selbstverständlich im Programm).
Die Heats zu den Workouts werden jeden Freitag ausgeschrieben sobald die WODS veröffentlicht sind.
Melde dich wie gewohnt über deine WODIFY App für deinen Heat an.
Wir freuen uns auf jede Menge spannende Workouts und die elektrisierende Stimmung unserer Community.
Freunde und Bekannte sind herzlich eingeladen zum Zuschauen und Anfeuern!
Quicky Facts:
-3 Workouts über 3 Wochen beginnend am 27.02.2025 - 16.03.2026
- Alle Fitness Level sind herzlich willkommen. Es gibt wie bei unseren Workouts jeweils eine Rx , Scaled und Foundations Kategorie.
Weiters gibt es Altersklassen.
Wer sich für das weltweite Leaderboard anmelden möchte.
Hier gehts zur Anmeldung
Deine Coaches
CrossFit Open 2026
CrossFit Games Open 26.1 RX'd: (Ages 16-54) & Masters (55+) (Time)
For Time:
20 Wall Ball Shots
18 Box Jump-Overs
30 Wall Ball Shots
18 Box Jump-Overs
40 Wall Ball Shots
18 Medicine-Ball Box Step-Overs
66 Wall Ball Shots
18 Medicine-Ball Box Step-Overs
40 Wall Ball Shots
18 Box Jump-Overs
30 Wall Ball Shots
18 Box Jumps Overs
20 Wall Ball Shots
Time Cap: 12 Minutes
F: 14-lb (6kg) medicine-ball, 9 foot target, 20-inch box
M: 20-lb (9kg) medicine-ball,10 foot target, 24-inch box
Put your rep count in the comment box
https://games-assets.crossfit.com/s3fs-public/2026-02/CFG26%20Open%2026.1%20Scorecard_V8_4.pdf?7NfVrEytP9DFNMvL4IZ2XoHOYCWlNj4E=
CrossFit Games Open 26.1: Scaled Masters (55+) (Time)
For Time:
20 Wall Ball Shots
18 Box Jump-Overs
30 Wall Ball Shots
18 Box Jump-Overs
40 Wall Ball Shots
18 Medicine-Ball Box Step-Overs
66 Wall Ball Shots
18 Medicine-Ball Box Step-Overs
40 Wall Ball Shots
18 Box Jump-Overs
30 Wall Ball Shots
18 Box Jumps-Overs
20 Wall Ball Shots
Time Cap: 12 Minutes
F: 10-lb (4kg) medicine-ball, 8 foot target, 20-inch box (may step up)
M: 14-lb (6kg) medicine-ball, 8 foot target, 24-inch box (may step up)
Put your rep count in the comment box
https://games-assets.crossfit.com/s3fs-public/2026-02/CFG26%20Open%2026.1%20Scorecard_V8_4.pdf?7NfVrEytP9DFNMvL4IZ2XoHOYCWlNj4E=
Lifting weights
Heavy Countdown: E3MOM Strenght (10 Rounds for reps)
Descending ladder (10→1)
Every 3:00 x 10 rounds:
Reps per round: 10 → 9 → 8 … → 1
unbroken reps of:
- Deadlift
- Bench Press
- Front Squat (from floor)
Increase load each round
Start around 50% of 1RM
Increase ca. 5% each round
Reps per round
- Round 1: 10 reps
- Round 2: 9 reps
- Round 3: 8 reps
- …
- Round 10: 1 rep
Score: total weight of each round +
Comment: the last weight of each lift
Core Finisher (Checkmark)
tba
BRING DEIN TRAINING AUF DAS NÄCHSTE LEVEL
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NEWS
FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN
EAT MEAT AND VEGETABLES, NUTS AND SEEDS, SOME FRUIT, LITTLE STARCH AND NO SUGAR. PRACTICE AND TRAIN MAJOR LIFTS: DEADLIFT, CLEAN, SQUAT, PRESSES, CLEAN AND JERK, AND SNATCH. SIMILARLY, MASTER THE BASICS OF GYMNASTICS: PULL-UPS, DIPS, ROPE CLIMB, PUSH-UPS, SIT-UPS, PRESSES TO HANDSTAND, PIROUETTES, FLIPS, SPLITS, AND HOLDS. BIKE, RUN, SWIM, ROW, ETC. HARD AND FAST. FIVE OR SIX DAYS PER WEEK, MIX THESE ELEMENTS IN AS MANY COMBINATIONS AND PATTERNS AS CREATIVITY WILL ALLOW. ROUTINE IS THE ENEMY. KEEP WORKOUTS SHORT AND INTENSE. REGULARLY LEARN AND PLAY NEW SPORTS.
Besuche uns
CrossFit Salzburg
Rottfeld 9A
5020 Salzburg
