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CrossFit Salzburg

REGEL #1: FITNESS

KOSTENLOSES PROBETRAININGANMELDUNG ZUM DROP IN

WORKOUT
OF THE DAY

18th Februar 2025

MOD3201
   OPEN 2025 REGISTRATION IST GEÖFFNET          HIER GEHT ES ZUR ANMELDUNG

 Dieses Jahr  gehen wir in unsere 13.e CrossFit Open Saison.
 Wir werden die Workouts jeden Freitag im Mittagskurs 12:15h und Abendkurs 17:00h sowie jeden Samstag ab 9:00h absolvieren. (Der Lifting Weights Kurs bleibt selbstverständlich im Programm).

Die Heats zu den Workouts werden jeden Freitag ausgeschrieben sobald die WODS veröffentlicht sind.
Melde dich wie gewohnt über deine WODIFY App für deinen Heat an.

Wir freuen uns auf jede Menge spannende Workouts und die elektrisierende Stimmung unserer Community.
Freunde und Bekannte sind herzlich eingeladen zum Zuschauen und Anfeuern!

 Quicky Facts:
-3 Workouts über 3 Wochen beginnend am 27.02.2025
-Alle Fitness Level sind herzlich willkommen. Es gibt wie bei unseren Workouts jeweils eine Rx (L2-L3), Scaled (L2-L1)und Foundations (L1-und scaling Varianten). Weiters gibt es Altersklassen.

Wenn Du Fragen zu den Open hast gehe jederzeit auf uns zu.
Deine Coaches
STRENGTH
Back Squat (5x10 every 2:30)

@ approx. 70%

WOD
Metcon (Time)

For Time:

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

American Kettlebell Swings

T2B

Time Cap: 12 Minutes

L1: 16/12 kg

L2: 24/16 kg

L3: 32/24 kg

Weightlifting
SNATCH, HEAVY CONSISTENCY (Weight)
5 @ 30%
3 @ 40%
3 @ 50%
3 @ 60%
3 @ 70%
2 @ 80%
1 @ 90%
every 2:00 min
then
10 x 1 @ 91% every 90 seconds.

Goal: Hit 100% of your lifts!

(30 min. session)

BRING DEIN TRAINING AUF DAS NÄCHSTE LEVEL

Du hast es bis hierher geschafft. Der nächste Schritt besteht darin, dich für unser kostenloses Try-Out-Training anzumelden.

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FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN

Die Top Adresse in Salzburg, wenn es um Fitness geht. CrossFit Workouts, die genau auf die Leistungsfähigkeit jedes Einzelnen ausgerichtet und bestens betreut sind. Man wird hier einfach "CrossFit"

Hermann Berger

Gute Erfahrung! Tolle Box und Top-Lehrer. Danke Ines

Claudio Ballauri

Dropped in for a class, visiting from PA, USA. Great facility, highly recommend.

Brad Wenger

Dies war eine phänomenale Einrichtung mit großartigem Personal, in der ich mich als Fremder so willkommen fühlte. Ich fühlte mich sofort als Teil der Gemeinschaft. Viel Platz. Ausrüstung, tolles Training und Erfahrung insgesamt. Ich kann es Reisenden und Einheimischen gleichermaßen empfehlen.

Lydia Griffin

EAT MEAT AND VEGETABLES, NUTS AND SEEDS, SOME FRUIT, LITTLE STARCH AND NO SUGAR. PRACTICE AND TRAIN MAJOR LIFTS: DEADLIFT, CLEAN, SQUAT, PRESSES, CLEAN AND JERK, AND SNATCH. SIMILARLY, MASTER THE BASICS OF GYMNASTICS: PULL-UPS, DIPS, ROPE CLIMB, PUSH-UPS, SIT-UPS, PRESSES TO HANDSTAND, PIROUETTES, FLIPS, SPLITS, AND HOLDS. BIKE, RUN, SWIM, ROW, ETC. HARD AND FAST. FIVE OR SIX DAYS PER WEEK, MIX THESE ELEMENTS IN AS MANY COMBINATIONS AND PATTERNS AS CREATIVITY WILL ALLOW. ROUTINE IS THE ENEMY. KEEP WORKOUTS SHORT AND INTENSE. REGULARLY LEARN AND PLAY NEW SPORTS.

Besuche uns

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Rottfeld 9A
5020 Salzburg