CrossFit Salzburg Athletin Irmi qualifiziert sich für die CrossFit Games
Eine außergewöhnliche sportliche Leistung: Unsere CrossFit Salzburg Athletin Irmi hat sich für die CrossFit Games…
WORKOUT
OF THE DAY
25th Juni 2026
MOD3230
SUMMER CHALLENGE 2026
New Edition!
“THE RAGING BULL”
Quicky Facts:
Termin:
Samstag 08.08.2026
(Anmeldung im Gym Liste mit Kuvert für Startgeld.
Anmeldeschluss: Samstag 01.08.2026 ! )
Doors Open 9:00h
Event Start: 9:30h
voraussichtliches Ende 11:00h
im Anschluss gemeinsames BBQ.
Doors Close: 13h
Ort:
CrossFit Salzburg
Teilnahme:
Einzelstarter oder in Teams of 2 (F/F, M/M oder F/M*)
*beide Teampartner müssen das gleiche Gewicht nehmen!
Die Challenge ist für alle Leistungs-level machbar und kann wenn nötig skaliert werden!
Startgeld € 30,- pro Teilnehmer
BBQ only € 20,-
Beschreibung:
In der 11.en Ausgabe unserer legendären Summer Challenge ändern wir den Modus etwas ab.
Wir skippen den Pool und bleiben an Land.
Dich erwartet eine ausbalancierte Fitness Challenge aus Gymnastik, Weightlifting und zyklischen Bewegungen.
Der genaue Ablauf der Challenge wird am 01.Juli veröffentlicht.
Im Mittelpunkt steht ein tolles Event mit deiner einzigartigen CrossFit Salzburg Community zu feiern!
Wir freuen uns auf Dich! WICHTIGE INFO ZU BANKDATEN FÜR MITGLIEDSBEITRÄGE Sollten sich deine Bankdaten für den Abbucher deines Mitgliedsbeitrages ändern, bitte um fristgerechte Bekanntgabe spätestens 7 Tage zum Monatsletzten.
info@crossfitsalzburg.at Vielen Dank! Liebes Member, leider fällt der morgige (Donnerstag 25.06)5:30 Kurs aus. Wir hoffen auf dein Verständnis und entschuldigen uns für die Unannehmlichkeiten.
New Edition!
“THE RAGING BULL”
Quicky Facts:
Termin:
Samstag 08.08.2026
(Anmeldung im Gym Liste mit Kuvert für Startgeld.
Anmeldeschluss: Samstag 01.08.2026 ! )
Doors Open 9:00h
Event Start: 9:30h
voraussichtliches Ende 11:00h
im Anschluss gemeinsames BBQ.
Doors Close: 13h
Ort:
CrossFit Salzburg
Teilnahme:
Einzelstarter oder in Teams of 2 (F/F, M/M oder F/M*)
*beide Teampartner müssen das gleiche Gewicht nehmen!
Die Challenge ist für alle Leistungs-level machbar und kann wenn nötig skaliert werden!
Startgeld € 30,- pro Teilnehmer
BBQ only € 20,-
Beschreibung:
In der 11.en Ausgabe unserer legendären Summer Challenge ändern wir den Modus etwas ab.
Wir skippen den Pool und bleiben an Land.
Dich erwartet eine ausbalancierte Fitness Challenge aus Gymnastik, Weightlifting und zyklischen Bewegungen.
Der genaue Ablauf der Challenge wird am 01.Juli veröffentlicht.
Im Mittelpunkt steht ein tolles Event mit deiner einzigartigen CrossFit Salzburg Community zu feiern!
Wir freuen uns auf Dich! WICHTIGE INFO ZU BANKDATEN FÜR MITGLIEDSBEITRÄGE Sollten sich deine Bankdaten für den Abbucher deines Mitgliedsbeitrages ändern, bitte um fristgerechte Bekanntgabe spätestens 7 Tage zum Monatsletzten.
info@crossfitsalzburg.at Vielen Dank! Liebes Member, leider fällt der morgige (Donnerstag 25.06)5:30 Kurs aus. Wir hoffen auf dein Verständnis und entschuldigen uns für die Unannehmlichkeiten.
Weightlifting
Power Clean (Weight)
EMOM 18:
6x1 @ 75%
5x1 @ 80%
4x1 @ 85%
3x1 @ 90%
WOD
Metcon (AMRAP - Rounds and Reps)
AMRAP 6 Minutes:
6 DB Power Clean
6 DB S2OH
12 Box Jumps
L1: 2x 15/10 kg
L2: 2x 22,5/15 kg
L3: 2x 30/22,5 kg
Gymnastics
PU / C2B / BMU (Checkmark)
Gymnastics for all fitness levels!
Warm Up:
Lat Pull Down
Superman Hold
Technik:
Kip Swing
Lat Pulls
Kipping Pullups / Butterfly / C2B / BMU / RMU
Strength:
8 rounds every 1:30 min
8-10 Strict PU / Inverted Ring Rows
8-10 Bench Press (50-60%)
Mobility
BRING DEIN TRAINING AUF DAS NÄCHSTE LEVEL
Du hast es bis hierher geschafft. Der nächste Schritt besteht darin, dich für unser kostenloses Try-Out-Training anzumelden.
NEWS
FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN
EAT MEAT AND VEGETABLES, NUTS AND SEEDS, SOME FRUIT, LITTLE STARCH AND NO SUGAR. PRACTICE AND TRAIN MAJOR LIFTS: DEADLIFT, CLEAN, SQUAT, PRESSES, CLEAN AND JERK, AND SNATCH. SIMILARLY, MASTER THE BASICS OF GYMNASTICS: PULL-UPS, DIPS, ROPE CLIMB, PUSH-UPS, SIT-UPS, PRESSES TO HANDSTAND, PIROUETTES, FLIPS, SPLITS, AND HOLDS. BIKE, RUN, SWIM, ROW, ETC. HARD AND FAST. FIVE OR SIX DAYS PER WEEK, MIX THESE ELEMENTS IN AS MANY COMBINATIONS AND PATTERNS AS CREATIVITY WILL ALLOW. ROUTINE IS THE ENEMY. KEEP WORKOUTS SHORT AND INTENSE. REGULARLY LEARN AND PLAY NEW SPORTS.
Besuche uns
CrossFit Salzburg
Rottfeld 9A
5020 Salzburg
