WORKOUT
OF THE DAY
17th April 2026
MOD3172
Liebe CrossFit Salzburg Community,
auch dieses Jahr unterstützen wir gemeinsam den Wings for Life World Run und das Team Red Bulls & Friends.
Quickfacts:
Wann: 10. Mai 2026, 13:00 Uhr
Wo: Volksgarten Salzburg (Eisarena / Allee) – App Run: Google Maps
Kosten: 25 € + 10 € Spendenboost für das limitierte Laufshirt (Anmeldung für das Laufshirt bis 27. April 2026)
Was du tun musst:
Lade die Wings for Life World Run App herunter, registriere dich (oder logge dich mit deinem bestehenden Account ein) und bezahle die 25 € Teilnahmegebühr für den Wings for Life World Run.
Tritt in der App dem Team „ Red Bulls & Friends “ bei.
Für das limitierte Wings for Life World Run Shirt mit CrossFit Salzburg Logo liegt im Gym eine Liste auf. Bitte trage dort bis zum 27. April 2026 deine Startnummer, deinen Namen und deine Shirtgröße ein. Bitte lege die 10 € für das Laufshirt in den Umschlag, damit wir dein Shirt bestellen können. Treffpunkt am 10. Mai:
Wir treffen uns am 10. Mai 2026 um 12:30 Uhr direkt beim Startbogen für ein gemeinsames Foto!
Bitte vergiss nicht, dir vorab die Wings for Life World Run App auf dein Smartphone herunterzuladen.
Laufformat:
Alle Infos zum Wings for Life World Run findest du hier: Sei beim größten Laufevent der Welt dabei
Strecke:
Wir starten unsere Route im Volksgarten Salzburg, direkt hinter der Eisarena Salzburg . Von dort aus laufen wir Richtung Süden, der Salzach entlang bis zum Wilhelm-Kaufmann-Steg. Auf der anderen Flussseite laufen wir dann entlang des Treppelwegs und des Franz-Hinterholzer-Kai mit der Strömung zurück Richtung Stadt. An der Karolinenbrücke überqueren wir die Salzach erneut und machen uns auf die Schlussmeter zurück in den Volksgarten. Die Strecke hat insgesamt ungefähr 5,4 km und ist auch für Rollstuhlfahrer:innen problemlos befahrbar.
Wenn du Unterstützung bei der Registrierung brauchst, melde dich gerne bei uns!
We’re running for those who can’t.
Deine Coaches
auch dieses Jahr unterstützen wir gemeinsam den Wings for Life World Run und das Team Red Bulls & Friends.
Quickfacts:
Wann: 10. Mai 2026, 13:00 Uhr
Wo: Volksgarten Salzburg (Eisarena / Allee) – App Run: Google Maps
Kosten: 25 € + 10 € Spendenboost für das limitierte Laufshirt (Anmeldung für das Laufshirt bis 27. April 2026)
Was du tun musst:
Lade die Wings for Life World Run App herunter, registriere dich (oder logge dich mit deinem bestehenden Account ein) und bezahle die 25 € Teilnahmegebühr für den Wings for Life World Run.
Tritt in der App dem Team „ Red Bulls & Friends “ bei.
Für das limitierte Wings for Life World Run Shirt mit CrossFit Salzburg Logo liegt im Gym eine Liste auf. Bitte trage dort bis zum 27. April 2026 deine Startnummer, deinen Namen und deine Shirtgröße ein. Bitte lege die 10 € für das Laufshirt in den Umschlag, damit wir dein Shirt bestellen können. Treffpunkt am 10. Mai:
Wir treffen uns am 10. Mai 2026 um 12:30 Uhr direkt beim Startbogen für ein gemeinsames Foto!
Bitte vergiss nicht, dir vorab die Wings for Life World Run App auf dein Smartphone herunterzuladen.
Laufformat:
Alle Infos zum Wings for Life World Run findest du hier: Sei beim größten Laufevent der Welt dabei
Strecke:
Wir starten unsere Route im Volksgarten Salzburg, direkt hinter der Eisarena Salzburg . Von dort aus laufen wir Richtung Süden, der Salzach entlang bis zum Wilhelm-Kaufmann-Steg. Auf der anderen Flussseite laufen wir dann entlang des Treppelwegs und des Franz-Hinterholzer-Kai mit der Strömung zurück Richtung Stadt. An der Karolinenbrücke überqueren wir die Salzach erneut und machen uns auf die Schlussmeter zurück in den Volksgarten. Die Strecke hat insgesamt ungefähr 5,4 km und ist auch für Rollstuhlfahrer:innen problemlos befahrbar.
Wenn du Unterstützung bei der Registrierung brauchst, melde dich gerne bei uns!
We’re running for those who can’t.
Deine Coaches
GAMEDAY
Rene (Time)
7 rounds for time of:
400m Run
21 Walking Lunges
15 Pull-Ups
9 Burpees
*If you have a 20-lb. weight vest or body armor, wear it.
Danish Army Sgt. René Brink Jakobsen of Vang, Denmark, died Jan. 3, 2013
https://www.crossfit.com/workout/2015/08/14#/comments
400m Run
21 Walking Lunges
15 Pull-Ups
9 Burpees
*If you have a 20-lb. weight vest or body armor, wear it.
Danish Army Sgt. René Brink Jakobsen of Vang, Denmark, died Jan. 3, 2013
https://www.crossfit.com/workout/2015/08/14#/comments
Time Cap: 30 Minutes
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NEWS
FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN
EAT MEAT AND VEGETABLES, NUTS AND SEEDS, SOME FRUIT, LITTLE STARCH AND NO SUGAR. PRACTICE AND TRAIN MAJOR LIFTS: DEADLIFT, CLEAN, SQUAT, PRESSES, CLEAN AND JERK, AND SNATCH. SIMILARLY, MASTER THE BASICS OF GYMNASTICS: PULL-UPS, DIPS, ROPE CLIMB, PUSH-UPS, SIT-UPS, PRESSES TO HANDSTAND, PIROUETTES, FLIPS, SPLITS, AND HOLDS. BIKE, RUN, SWIM, ROW, ETC. HARD AND FAST. FIVE OR SIX DAYS PER WEEK, MIX THESE ELEMENTS IN AS MANY COMBINATIONS AND PATTERNS AS CREATIVITY WILL ALLOW. ROUTINE IS THE ENEMY. KEEP WORKOUTS SHORT AND INTENSE. REGULARLY LEARN AND PLAY NEW SPORTS.
Besuche uns
CrossFit Salzburg
Rottfeld 9A
5020 Salzburg
