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CrossFit Salzburg

REGEL #1: FITNESS

KOSTENLOSES PROBETRAININGANMELDUNG ZUM DROP IN

WORKOUT
OF THE DAY

28th Mai 2024

MOD3077
Unsere 5:30 Kurse für die nächsten 2 Wochen.
Montag 27.5.
Dienstag 28.5.
Montag 3.6.
Dienstag 4.6.
Mittwoch 5.6.
Wie gewohnt findet ihr alle Kurszeiten in deiner Wodify App.
Coach Rogi freut sich auf Dich!
STRENGTH
Overhead Squat (6x3 @ 75-85% every 2 Min.)
WOD
YOU WILL BOARD MY BOAT (Time)

3 Rds. FT:

10 alt. Pistol Squats

5 dbl. KB Hang Snatch

10 alt. Pistol Squats

5 dbl. KB Hang Snatch

10 alt. Pistol Squats

5 dbl. KB Hang Snatch

10 alt. Pistol Squats

5 dbl. KB Hang Snatch

25/20 cal ROW

Time Cap: 18 Minutes

L1: 12/8 kg

L2: 16/12 kg

L3: 24/16 kg

Weightlifting
Warm-Up

Empty Barbell:

-Barbell Yoga

-Pulling Path

-Transition Footwork

-Pushing Mechanics

Footwork.

20 Min.

Clean & Jerk, heavy consistency. (Weight)
5 @ 30%
3 @ 40%
3 @ 50%
3 @ 60%
3 @ 70%
2 @ 80%
1 @ 90%
every 2:00 min
then
10 x 1 @ 91% every 90 seconds.

Goal: Hit 100% of your lifts!

(30 min. session)

BRING DEIN TRAINING AUF DAS NÄCHSTE LEVEL

Du hast es bis hierher geschafft. Der nächste Schritt besteht darin, dich für unser kostenloses Try-Out-Training anzumelden.

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FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN

Die Top Adresse in Salzburg, wenn es um Fitness geht. CrossFit Workouts, die genau auf die Leistungsfähigkeit jedes Einzelnen ausgerichtet und bestens betreut sind. Man wird hier einfach "CrossFit"

Hermann Berger

Gute Erfahrung! Tolle Box und Top-Lehrer. Danke Ines

Claudio Ballauri

Dropped in for a class, visiting from PA, USA. Great facility, highly recommend.

Brad Wenger

Dies war eine phänomenale Einrichtung mit großartigem Personal, in der ich mich als Fremder so willkommen fühlte. Ich fühlte mich sofort als Teil der Gemeinschaft. Viel Platz. Ausrüstung, tolles Training und Erfahrung insgesamt. Ich kann es Reisenden und Einheimischen gleichermaßen empfehlen.

Lydia Griffin

EAT MEAT AND VEGETABLES, NUTS AND SEEDS, SOME FRUIT, LITTLE STARCH AND NO SUGAR. PRACTICE AND TRAIN MAJOR LIFTS: DEADLIFT, CLEAN, SQUAT, PRESSES, CLEAN AND JERK, AND SNATCH. SIMILARLY, MASTER THE BASICS OF GYMNASTICS: PULL-UPS, DIPS, ROPE CLIMB, PUSH-UPS, SIT-UPS, PRESSES TO HANDSTAND, PIROUETTES, FLIPS, SPLITS, AND HOLDS. BIKE, RUN, SWIM, ROW, ETC. HARD AND FAST. FIVE OR SIX DAYS PER WEEK, MIX THESE ELEMENTS IN AS MANY COMBINATIONS AND PATTERNS AS CREATIVITY WILL ALLOW. ROUTINE IS THE ENEMY. KEEP WORKOUTS SHORT AND INTENSE. REGULARLY LEARN AND PLAY NEW SPORTS.

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Rottfeld 9A
5020 Salzburg