CrossFit Salzburg Athletin Irmi qualifiziert sich für die CrossFit Games
Eine außergewöhnliche sportliche Leistung: Unsere CrossFit Salzburg Athletin Irmi hat sich für die CrossFit Games…
WORKOUT
OF THE DAY
6th August 2026
MOD3265
IMPORTANT !!!
Alle Teilnehmer der Summer Challenge müssen bitte diesen Waiver (Haftungsausschluss und Einverständniserklärung) unterschreiben. Ohne Waiver ist keine Teilnahme an der Summer Challenge möglich.
Bitte vorab unterschrieben an info@crossfitsalzburg.at oder ausgedruckt und unterschrieben am Samstag mitbringen.
Vielen Dank!
click hier → VERZICHTSERKLÄRUNG UND HAFTUNGSAUSSCHLUSS,SC26
SUMMER CHALLENGE 2026
“THE RAGING BULL”
Samstag 08.08.2026
Schedule und Heatliste
Doors Open 9:00h
Welcome und Briefing: 9:05h-9:20h
Individual Warm Up: 9:20h - 9:35h
HEAT 1: Start 9:40h
HEAT 2: Start 9:52h
HEAT 3: Start 10:02h
HEATLISTE
voraussichtliches Ende 11:00h
im Anschluss gemeinsames BBQ.
Doors Close: 13h
Ort:
CrossFit Salzburg
Stornobedingungen:
Bis 5 Tage (Dienstag 04.08.26 9:00h) vor Event jederzeit stornier-bar.
Danach ist keine Rückerstattung des Startgeldes mehr möglich.
Wir freuen uns auf Dich!
Alle Teilnehmer der Summer Challenge müssen bitte diesen Waiver (Haftungsausschluss und Einverständniserklärung) unterschreiben. Ohne Waiver ist keine Teilnahme an der Summer Challenge möglich.
Bitte vorab unterschrieben an info@crossfitsalzburg.at oder ausgedruckt und unterschrieben am Samstag mitbringen.
Vielen Dank!
click hier → VERZICHTSERKLÄRUNG UND HAFTUNGSAUSSCHLUSS,SC26
SUMMER CHALLENGE 2026
“THE RAGING BULL”
Samstag 08.08.2026
Schedule und Heatliste
Doors Open 9:00h
Welcome und Briefing: 9:05h-9:20h
Individual Warm Up: 9:20h - 9:35h
HEAT 1: Start 9:40h
HEAT 2: Start 9:52h
HEAT 3: Start 10:02h
HEATLISTE
voraussichtliches Ende 11:00h
im Anschluss gemeinsames BBQ.
Doors Close: 13h
Ort:
CrossFit Salzburg
Stornobedingungen:
Bis 5 Tage (Dienstag 04.08.26 9:00h) vor Event jederzeit stornier-bar.
Danach ist keine Rückerstattung des Startgeldes mehr möglich.
Wir freuen uns auf Dich!
Weightlifting
"Clean Complex HPC-SC-FS" (5x every 2 Min., climbing.)
On the 2:00 x 5 Sets climbing
1 Hang Squat Clean +
1 Squat Clean +
1 Front Squats
Warm Up to your strating weight.
Then 5 sets every 2 min. climbing to a heavy and excellent complex.
(20 min. session.)
1 Hang Squat Clean +
1 Squat Clean +
1 Front Squats
Warm Up to your strating weight.
Then 5 sets every 2 min. climbing to a heavy and excellent complex.
(20 min. session.)
WOD
Metcon (Time)
For Time:
2 rounds of:
12 C2B Pull Ups
5 Squat Cleans
directly into
2 Rounds of
12 Pull Ups
5 Squat Cleans
Time Cap: 15 Minutes.
Weight @ 85% of your 1 RM Squat Clean.
Gymnastics
PU / C2B / BMU / RMU (AMRAP - Rounds & Reps)
Gymnastics for all fitness levels!
Warm Up:
Lat Pull Down
Superman Hold
Technik:
Kip Swing
Lat Pulls
Kipping Pullups / Butterfly / C2B / BMU / RMU
Strength:
8 rounds every 1:30 min
8-10 Strict PU / Inverted Ring Rows
8-10 Bench Press (50-60%)
Mobility
BRING DEIN TRAINING AUF DAS NÄCHSTE LEVEL
Du hast es bis hierher geschafft. Der nächste Schritt besteht darin, dich für unser kostenloses Try-Out-Training anzumelden.
NEWS
FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN
EAT MEAT AND VEGETABLES, NUTS AND SEEDS, SOME FRUIT, LITTLE STARCH AND NO SUGAR. PRACTICE AND TRAIN MAJOR LIFTS: DEADLIFT, CLEAN, SQUAT, PRESSES, CLEAN AND JERK, AND SNATCH. SIMILARLY, MASTER THE BASICS OF GYMNASTICS: PULL-UPS, DIPS, ROPE CLIMB, PUSH-UPS, SIT-UPS, PRESSES TO HANDSTAND, PIROUETTES, FLIPS, SPLITS, AND HOLDS. BIKE, RUN, SWIM, ROW, ETC. HARD AND FAST. FIVE OR SIX DAYS PER WEEK, MIX THESE ELEMENTS IN AS MANY COMBINATIONS AND PATTERNS AS CREATIVITY WILL ALLOW. ROUTINE IS THE ENEMY. KEEP WORKOUTS SHORT AND INTENSE. REGULARLY LEARN AND PLAY NEW SPORTS.
Besuche uns
CrossFit Salzburg
Rottfeld 9A
5020 Salzburg
