Jakob und Benschi glänzen bei den Staatsmeisterschaften im Gewichtheben
Jakob: Erneut Österreichischer Staatsmeister im Gewichtheben! Jakob, einer unserer Coaches bei CrossFit Salzburg, hat erneut…
WORKOUT
OF THE DAY
27th Juli 2024
MOD3129
AM MONTAG 29.07. FINDET KEIN 17:30h KURS STATT. COACH DIMI FREUT SICH AUF DICH IM 19H KURS.
Wir bedanken uns für dein Verständnis. FINAL CALL SUMMER CHALLENGE!!!
AN ALLE ATHLETEN DIE ES NOCH NICHT GEMACHT HABEN,
BITTE UNBEDINGT NOCH DEN WAIVER (EINVERSTÄNDNISERKLÄRUNG) UNTERSCHREIBEN UND
STARTGELD (€20,-) SOWIE DEINEN RESERVIERTEN PLATZ FÜR DIE AFTER PARTY GERL (€45,50) BEIM KURSTRAINER EINZAHLEN.
DANKE!
OHNE UNTERSCHRIEBENEN WAIVER IST KEINE TEILNAHME AN DER SUMMER CHALLENGE MÖGLICH!
Wir bedanken uns für dein Verständnis. FINAL CALL SUMMER CHALLENGE!!!
AN ALLE ATHLETEN DIE ES NOCH NICHT GEMACHT HABEN,
BITTE UNBEDINGT NOCH DEN WAIVER (EINVERSTÄNDNISERKLÄRUNG) UNTERSCHREIBEN UND
STARTGELD (€20,-) SOWIE DEINEN RESERVIERTEN PLATZ FÜR DIE AFTER PARTY GERL (€45,50) BEIM KURSTRAINER EINZAHLEN.
DANKE!
OHNE UNTERSCHRIEBENEN WAIVER IST KEINE TEILNAHME AN DER SUMMER CHALLENGE MÖGLICH!
BOOT CAMP
T.B.A.
Death on the minute by CLEAN & JERKS (AMRAP - Rounds and Reps)
L1: 43/30kg scale to roughly 60%1RM
L2: 61/43kg
L3: 83/61kg
Capped at 10 Minutes.
Rest 1 Minute and Move on to Part C.
L2: 61/43kg
L3: 83/61kg
Capped at 10 Minutes.
Rest 1 Minute and Move on to Part C.
Rest 1 Min. move to Part B
Death on the minute by Handstand Push Ups. (AMRAP - Reps)
L1: Start at 1 HSPU
L2: Start at 3 HSPU
L3: Start at 5 HSPU
Rx+: Strict
Capped at 10 min.
Scale to Pike Push Ups or regular Push Ups. choose a reasonable starting Point.
Rest 1 Min. move to C
Death on the minute by Assault Bike (AMRAP - Reps)
L1: Start at 2/1 Cal.
L2: Start at 4/3 Cal.
L3: Start at 6/5 Cal.
Capped at 10 min.
BRING DEIN TRAINING AUF DAS NÄCHSTE LEVEL
Du hast es bis hierher geschafft. Der nächste Schritt besteht darin, dich für unser kostenloses Try-Out-Training anzumelden.
NEWS
FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN
EAT MEAT AND VEGETABLES, NUTS AND SEEDS, SOME FRUIT, LITTLE STARCH AND NO SUGAR. PRACTICE AND TRAIN MAJOR LIFTS: DEADLIFT, CLEAN, SQUAT, PRESSES, CLEAN AND JERK, AND SNATCH. SIMILARLY, MASTER THE BASICS OF GYMNASTICS: PULL-UPS, DIPS, ROPE CLIMB, PUSH-UPS, SIT-UPS, PRESSES TO HANDSTAND, PIROUETTES, FLIPS, SPLITS, AND HOLDS. BIKE, RUN, SWIM, ROW, ETC. HARD AND FAST. FIVE OR SIX DAYS PER WEEK, MIX THESE ELEMENTS IN AS MANY COMBINATIONS AND PATTERNS AS CREATIVITY WILL ALLOW. ROUTINE IS THE ENEMY. KEEP WORKOUTS SHORT AND INTENSE. REGULARLY LEARN AND PLAY NEW SPORTS.
Besuche uns
CrossFit Salzburg
Rottfeld 9A
5020 Salzburg
