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CrossFit Salzburg

REGEL #1: FITNESS

KOSTENLOSES PROBETRAININGANMELDUNG ZUM DROP IN

WORKOUT
OF THE DAY

1st Mai 2026

MOD3184
BOOT CAMP
TAG DER ARBEIT (AMRAP - Rounds and Reps)

In teams of 3, As Many Reps As Possible in 30 Minutes of:

30/24 Cal Bike

30 Hang Cleans

6 Wall Walks

60/48Cal Bike

60 Hang Cleans

12 Wall walks

90/72 Cal Bike

90 Hang Cleans

18 Wall Walks

120/96 Cal Bike

120 Hang Cleans

24 Wall Walks

.

.

.

Partition Reps anyhow

Weights:

L1:30/20kg scale as needed roughly 40% 1 RM

L2: 43/30kg

L3:60/40kg

If needed Teams of 2 cut Reps.to 20/20/4 etc.

BRING DEIN TRAINING AUF DAS NÄCHSTE LEVEL

Du hast es bis hierher geschafft. Der nächste Schritt besteht darin, dich für unser kostenloses Try-Out-Training anzumelden.

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19. August 2024

CrossFit Salzburg Summer Challenge 2024

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1. Juni 2024

Jakob und Benschi glänzen bei den Staatsmeisterschaften im Gewichtheben

Jakob: Erneut Österreichischer Staatsmeister im Gewichtheben! Jakob, einer unserer Coaches bei CrossFit Salzburg, hat erneut…
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25. Mai 2024

Murph 2024 Fotos

Vielen Dank an alle TeilnehmerInnen. Es war wie jedes Jahr eine tolle Herausforderung, welche wir…

FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN

Die Top Adresse in Salzburg, wenn es um Fitness geht. CrossFit Workouts, die genau auf die Leistungsfähigkeit jedes Einzelnen ausgerichtet und bestens betreut sind. Man wird hier einfach "CrossFit"

Hermann Berger

Gute Erfahrung! Tolle Box und Top-Lehrer. Danke Ines

Claudio Ballauri

Dropped in for a class, visiting from PA, USA. Great facility, highly recommend.

Brad Wenger

Dies war eine phänomenale Einrichtung mit großartigem Personal, in der ich mich als Fremder so willkommen fühlte. Ich fühlte mich sofort als Teil der Gemeinschaft. Viel Platz. Ausrüstung, tolles Training und Erfahrung insgesamt. Ich kann es Reisenden und Einheimischen gleichermaßen empfehlen.

Lydia Griffin

EAT MEAT AND VEGETABLES, NUTS AND SEEDS, SOME FRUIT, LITTLE STARCH AND NO SUGAR. PRACTICE AND TRAIN MAJOR LIFTS: DEADLIFT, CLEAN, SQUAT, PRESSES, CLEAN AND JERK, AND SNATCH. SIMILARLY, MASTER THE BASICS OF GYMNASTICS: PULL-UPS, DIPS, ROPE CLIMB, PUSH-UPS, SIT-UPS, PRESSES TO HANDSTAND, PIROUETTES, FLIPS, SPLITS, AND HOLDS. BIKE, RUN, SWIM, ROW, ETC. HARD AND FAST. FIVE OR SIX DAYS PER WEEK, MIX THESE ELEMENTS IN AS MANY COMBINATIONS AND PATTERNS AS CREATIVITY WILL ALLOW. ROUTINE IS THE ENEMY. KEEP WORKOUTS SHORT AND INTENSE. REGULARLY LEARN AND PLAY NEW SPORTS.

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CrossFit Salzburg
Rottfeld 9A
5020 Salzburg