Summer Challenge 2023 Fotos
Die Summer Challenge 2023 ist in den Büchern. Vielen Dank an alle Athlet:innen fürs Dabeisein.…
WORKOUT
OF THE DAY
22nd September 2023
MOD3071
BETRIEBSURLAUB PRAXIS 14.09- 26.09. KEIN OPEN GYM
AUFGRUND BETRIEBSURLAUB PRAXIS VON 14.09-26.09 KÖNNEN WIR WÄHREND DIESER ZEIT LEIDER KEINE OPEN GYM ZEITEN ANBIETEN. AB 28.09 OPEN GYM ZEITEN WIE GEWOHNT.
WIR BITTEN UM DEIN VERSTÄNDNIS.
ALLE KURSE FINDEN SELBSTVERSTÄNDLICH WIE GEWOHNT STATT.
AUFGRUND BETRIEBSURLAUB PRAXIS VON 14.09-26.09 KÖNNEN WIR WÄHREND DIESER ZEIT LEIDER KEINE OPEN GYM ZEITEN ANBIETEN. AB 28.09 OPEN GYM ZEITEN WIE GEWOHNT.
WIR BITTEN UM DEIN VERSTÄNDNIS.
ALLE KURSE FINDEN SELBSTVERSTÄNDLICH WIE GEWOHNT STATT.
GAMEDAY
McGhee (AMRAP - Rounds and Reps)
30-Minute AMRAP of:
5 Deadlifts, 275#/185#
13 Push-ups
9 Box Jumps, 24"/20"
In honor of Corporal Ryan C. McGhee, 21, was killed in action on May 13, 2009 in central Iraq.
https://www.crossfit.com/workout/2010/04/15#/comments
5 Deadlifts, 275#/185#
13 Push-ups
9 Box Jumps, 24"/20"
In honor of Corporal Ryan C. McGhee, 21, was killed in action on May 13, 2009 in central Iraq.
https://www.crossfit.com/workout/2010/04/15#/comments
Original Weights: 124/83 kg
Scale Weight to 80% of your 1 RM. Deadlifts may feel heavyish 🙂
Scale Push Ups as needed to kneeing Push Ups.
BRING DEIN TRAINING AUF DAS NÄCHSTE LEVEL
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NEWS
FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN
EAT MEAT AND VEGETABLES, NUTS AND SEEDS, SOME FRUIT, LITTLE STARCH AND NO SUGAR. PRACTICE AND TRAIN MAJOR LIFTS: DEADLIFT, CLEAN, SQUAT, PRESSES, CLEAN AND JERK, AND SNATCH. SIMILARLY, MASTER THE BASICS OF GYMNASTICS: PULL-UPS, DIPS, ROPE CLIMB, PUSH-UPS, SIT-UPS, PRESSES TO HANDSTAND, PIROUETTES, FLIPS, SPLITS, AND HOLDS. BIKE, RUN, SWIM, ROW, ETC. HARD AND FAST. FIVE OR SIX DAYS PER WEEK, MIX THESE ELEMENTS IN AS MANY COMBINATIONS AND PATTERNS AS CREATIVITY WILL ALLOW. ROUTINE IS THE ENEMY. KEEP WORKOUTS SHORT AND INTENSE. REGULARLY LEARN AND PLAY NEW SPORTS.
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CrossFit Salzburg
Rottfeld 9A
5020 Salzburg
