CrossFit Salzburg

REGEL #1: FITNESS

KOSTENLOSES PROBETRAINING ANMELDUNG ZUM DROP IN

WORKOUT
OF THE DAY

3rd März 2026

MOD3132

26.1 IN THE BOOKS
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WICHTIG
Bitte deinen Score in deinem Competition Dsashboard eintragen. DEADLINE MONDAY 5PM PT = Dienstag 2:00 morgens bei uns ; )
Danach ist dein Score automatisch validiert und wird vom Affiliate Manager überprüft.
Gehe daher bei jedem Workout sicher, dass dein Scoresheet am Trainer Pult hinerlegt ist!

READY FOR 26.2

STRENGTH

Bench Press (Set 1-4 every 2:30)

1x 10 @ 60%

1x 8 @ 75%

1x 8 @ 80%

1x 6 @ 85%

1x AMRAP @ 90%

WOD

Metcon (6 Rounds for reps)

OTM x 12:

odd: 10 Thruster

even: C2B (you choose number)

L1: 30/20 kg

L2: 43/30 kg

L3: 61/43 kg

score: C2B

scale to hardest pulling progression

(pull ups, banded, ring rows)

Weightlifting

Complex day.

All Snatches are Squat Snatches.

Power Snatch + OHS for beginners is fine.

SDL-HS-OHS (Weight)

1 Snatch DL to knee cap (hold 2 sec.)

1 Hang Snatch (below knee)

1 OHS

4x every 2 Min, climbing.

SnatchPull+HangSnatch+Snatch (Weight)

(1 Snatch Pull + 1 Hang Snatch (above knee) + 1 Snatch) x 2

4x @ 70-80% every 2:30

Snatch from Blocks Complex NB (Weight)

1 Snatch from Blocks (below knee)

1 Hang Snatch (above knee)

1 Snatch

4x every 2:30 @ 75-85%

Snatch Grip Deadlift (5x3 @ 120%)

every 2 Min.

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FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN

“

Die Top Adresse in Salzburg, wenn es um Fitness geht. CrossFit Workouts, die genau auf die Leistungsfähigkeit jedes Einzelnen ausgerichtet und bestens betreut sind. Man wird hier einfach "CrossFit"
Hermann Berger

“

Gute Erfahrung! Tolle Box und Top-Lehrer. Danke Ines
Claudio Ballauri

“

Dropped in for a class, visiting from PA, USA. Great facility, highly recommend.
Brad Wenger

“

Dies war eine phänomenale Einrichtung mit großartigem Personal, in der ich mich als Fremder so willkommen fühlte. Ich fühlte mich sofort als Teil der Gemeinschaft. Viel Platz. Ausrüstung, tolles Training und Erfahrung insgesamt. Ich kann es Reisenden und Einheimischen gleichermaßen empfehlen.
Lydia Griffin