CrossFit Salzburg Athletin Irmi qualifiziert sich für die CrossFit Games
Eine außergewöhnliche sportliche Leistung: Unsere CrossFit Salzburg Athletin Irmi hat sich für die CrossFit Games…
WORKOUT
OF THE DAY
24th Juli 2026
MOD3255
SUMMER CHALLENGE 2026
New Edition!
“THE RAGING BULL”
Quicky Facts:
Termin:
Samstag 08.08.2026
(Anmeldung im Gym Liste mit Kuvert für Startgeld.
Anmeldeschluss: Samstag 01.08.2026 ! )
Doors Open 9:00h
Event Start: 9:30h
voraussichtliches Ende 11:00h
im Anschluss gemeinsames BBQ.
Doors Close: 13h
Ort:
CrossFit Salzburg
Teilnahme:
Einzelstarter oder in Teams of 2 (F/F, M/M oder F/M*)
*beide Teampartner müssen das gleiche Gewicht nehmen!
Die Challenge ist für alle Leistungs-level machbar und kann wenn nötig skaliert werden!
Startgeld € 35,- pro Teilnehmer
BBQ only € 25,-
Beschreibung:
In der 11.en Ausgabe unserer legendären Summer Challenge ändern wir den Modus etwas ab.
Wir skippen den Pool und bleiben an Land.
Dich erwartet eine ausbalancierte Fitness Challenge aus Gymnastik, Weightlifting und zyklischen Bewegungen.
Im Mittelpunkt steht ein tolles Event mit deiner einzigartigen CrossFit Salzburg Community zu feiern!
Wir freuen uns auf Dich!
New Edition!
“THE RAGING BULL”
Quicky Facts:
Termin:
Samstag 08.08.2026
(Anmeldung im Gym Liste mit Kuvert für Startgeld.
Anmeldeschluss: Samstag 01.08.2026 ! )
Doors Open 9:00h
Event Start: 9:30h
voraussichtliches Ende 11:00h
im Anschluss gemeinsames BBQ.
Doors Close: 13h
Ort:
CrossFit Salzburg
Teilnahme:
Einzelstarter oder in Teams of 2 (F/F, M/M oder F/M*)
*beide Teampartner müssen das gleiche Gewicht nehmen!
Die Challenge ist für alle Leistungs-level machbar und kann wenn nötig skaliert werden!
Startgeld € 35,- pro Teilnehmer
BBQ only € 25,-
Beschreibung:
In der 11.en Ausgabe unserer legendären Summer Challenge ändern wir den Modus etwas ab.
Wir skippen den Pool und bleiben an Land.
Dich erwartet eine ausbalancierte Fitness Challenge aus Gymnastik, Weightlifting und zyklischen Bewegungen.
Im Mittelpunkt steht ein tolles Event mit deiner einzigartigen CrossFit Salzburg Community zu feiern!
Wir freuen uns auf Dich!
GAMEDAY
Games 2026 Masters Event 4 (Time)
For time:
45 Pull Ups
20 dbl. DB Box Step Over 60/50
35 C2B
20 dbl. DB Box Step Over 60/50
25 BMU
20 dbl. DB Box Step Over 60/50
Time Cap: 18 Minutes
L1: 15/10 kg
L2-3: 22,5/15 kg
Scaling options for
- Pull Ups: Jumping, Ring Rows
- C2B: Pull Ups, banded C2B
- BMU: Pull Ups/C2B + Push Ups (25 Pull Ups/C2B/banded + 25 Push Ups. For the pull: choose the harder option for you)
Lifting weights
TRUE OVERHEADSQUAT (Weight)
Quickly warm up to working weights.
5 @50%
3 @ 60%
3 @ 70%
2 @ 80%
1 @90%
then choose your working weight WISELY, roughly 80-90% doubles for 10 sets on the 90´s. Go heavy!
22 min session.
5 @50%
3 @ 60%
3 @ 70%
2 @ 80%
1 @90%
then choose your working weight WISELY, roughly 80-90% doubles for 10 sets on the 90´s. Go heavy!
22 min session.
Pump finisher (2 Rounds for reps)
21 - 15 - 9
- DB Bench press
- Barbell Bent over Row
TC: 12 min
Weight suggestion:
M.: 2x 22,5 / 60
W.: 2x15/ 35
Come Together - Mindset Training
Part A: Ernährung
Der Brennstoff für Körper und Geist.
Übung:
Dokumentiere an 1–2 Tagen, was du gegessen hast, wie du dich dabei gefühlt hast und wie du geschlafen hast.
Part B: Beziehungen & Umfeld
Dein Umfeld formt deine Performance.
Übung: Bereite einen 5–minütigen Motivationsbeitrag vor, der einen Freund/in auf einen wichtigen Wettkampf vorbereitet.
Ob Rede, Brief, Geschichte oder etwas Kreatives, die Gestaltung ist frei. Ziel ist es, ihn/sie mental zu stärken und zu Höchstleistungen zu inspirieren.
BRING DEIN TRAINING AUF DAS NÄCHSTE LEVEL
Du hast es bis hierher geschafft. Der nächste Schritt besteht darin, dich für unser kostenloses Try-Out-Training anzumelden.
NEWS
FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN
EAT MEAT AND VEGETABLES, NUTS AND SEEDS, SOME FRUIT, LITTLE STARCH AND NO SUGAR. PRACTICE AND TRAIN MAJOR LIFTS: DEADLIFT, CLEAN, SQUAT, PRESSES, CLEAN AND JERK, AND SNATCH. SIMILARLY, MASTER THE BASICS OF GYMNASTICS: PULL-UPS, DIPS, ROPE CLIMB, PUSH-UPS, SIT-UPS, PRESSES TO HANDSTAND, PIROUETTES, FLIPS, SPLITS, AND HOLDS. BIKE, RUN, SWIM, ROW, ETC. HARD AND FAST. FIVE OR SIX DAYS PER WEEK, MIX THESE ELEMENTS IN AS MANY COMBINATIONS AND PATTERNS AS CREATIVITY WILL ALLOW. ROUTINE IS THE ENEMY. KEEP WORKOUTS SHORT AND INTENSE. REGULARLY LEARN AND PLAY NEW SPORTS.
Besuche uns
CrossFit Salzburg
Rottfeld 9A
5020 Salzburg
