CrossFit Salzburg Athletin Irmi qualifiziert sich für die CrossFit Games
Eine außergewöhnliche sportliche Leistung: Unsere CrossFit Salzburg Athletin Irmi hat sich für die CrossFit Games…
WORKOUT
OF THE DAY
25th September 2026
MOD3308
BRING A FRIEND DAY 👊
Du trainierst hier.
Jetzt zeig deinen Freunden, warum.
Bring jemanden mit, der CrossFit noch nie ausprobiert hat, und erlebt die Session gemeinsam – keine Vorerfahrung nötig, einfach ein gutes Workout und eine gute Zeit.
Ein Freund. Ein Workout.
Limitiert auf 6 Plätze.
First Come First Serve.
Du selbst brauchst dich nicht anmelden, schicke diesen Link an deinen "FRIEND".
ANMELDUNG FRIEND
Wir freuen uns auf Euch!🏋️♂️
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Bring jemanden mit, der CrossFit noch nie ausprobiert hat, und erlebt die Session gemeinsam – keine Vorerfahrung nötig, einfach ein gutes Workout und eine gute Zeit.
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GAMEDAY
Hyrox in pieces (8 Rounds for reps)
8x 3 Min ON 1 Min OFF
1: 400m RUN, max distance SKI or C2 BIKE
2: 400m RUN, max distance Sled Push
3: 400m RUN, max distance Sled Pull
4: 400m RUN, max distance Burpee Broad Jump (gym length)
5: 400m RUN, max distance ROW
6: 400m RUN, max distance Farmers Carry (gym length)
7: 400m RUN, max weighted DB Lunge Steps
8: 400m RUN, max Wallballs
L1: 125/75 Push, 75/50 Pull, 2x 24/16 KB, 20/10kg DB, 14/8 lb WB
L2-3: 175/125 Push, 125/75 Pull, 2x 32/24 KB, 30/20kg DB, 20/14 lb WB
each person starts at a different station.
if we are more than 8 people, some might take the C2 Bike, instead of the SKI.
Movement prep = warm up.
Lifting weights
Tba
BRING DEIN TRAINING AUF DAS NÄCHSTE LEVEL
Du hast es bis hierher geschafft. Der nächste Schritt besteht darin, dich für unser kostenloses Try-Out-Training anzumelden.
NEWS
FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN
EAT MEAT AND VEGETABLES, NUTS AND SEEDS, SOME FRUIT, LITTLE STARCH AND NO SUGAR. PRACTICE AND TRAIN MAJOR LIFTS: DEADLIFT, CLEAN, SQUAT, PRESSES, CLEAN AND JERK, AND SNATCH. SIMILARLY, MASTER THE BASICS OF GYMNASTICS: PULL-UPS, DIPS, ROPE CLIMB, PUSH-UPS, SIT-UPS, PRESSES TO HANDSTAND, PIROUETTES, FLIPS, SPLITS, AND HOLDS. BIKE, RUN, SWIM, ROW, ETC. HARD AND FAST. FIVE OR SIX DAYS PER WEEK, MIX THESE ELEMENTS IN AS MANY COMBINATIONS AND PATTERNS AS CREATIVITY WILL ALLOW. ROUTINE IS THE ENEMY. KEEP WORKOUTS SHORT AND INTENSE. REGULARLY LEARN AND PLAY NEW SPORTS.
Besuche uns
CrossFit Salzburg
Rottfeld 9A
5020 Salzburg
