Announcements

Hilfe für den Austrian ChampionsDay 2016 gesucht!!

Helfende Hände für folgende Bereiche:
3 x Staff/Equipement Sa + So
4 x Eingangsbereich Sa + So
4 x Aufbau (Rower, AssaultBike,…) Freitag ab 12 Uhr

weitere Infos und Anmeldung per Email info@crossfitsalzburg.at oder persönlich bei Clemens

CrossFit Salzburg – Kurs

TEAMS OF 2

Warm-up

15 Min Warm Up Trainer’s Choice (No Measure)

0 – 7

200m Run

10 Push-up

10 Air Squat

10 Sit-up

8 – 15

Good Mornings

Couch Stretch

Figure 4 Stretch

Calf Stretch

SKILL

Movements Walk-Through (No Measure)

Pull-Up

Box Jumps

Push-Up

Kettlebell Swing

WEEKLY TEAM FITNESS CHALLENGE

Metcon (Time)

2 Rounds for Time

Run 400m

50 Pull-Up

Run 400m

50 Box Jumps 60/50cm

Run 400m

50 Push-Up

Run 400m

50 KBS 32/24//24/16kg
Run together

Spilt Movements as needed

Rx’d+:C2B, HR PU