WORKOUT
OF THE DAY
25th April 2024
MOD3049
Liebes CrossFit Salzburg Familienmitglied!
Leider können wir am Donnerstag, Freitag sowie kommenden Montag keinen 05:45 Kurs anbieten.
Alle anderen Kurse finden selbstverständlich wie gewohnt statt.
Wir bitten um dein Verständnis.
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WEIGHTLIFTING
Power Snatch (15 Minutes to find a 1 RM)
WOD
Metcon (Time)
For Time:
21 Power Snatch Weight 1
150 Double Unders
15 Power Snatch Weight 2
100 Double Unders
9 Power Snatch Weight 3
50 Double Unders
Time Cap: 15 Minutes
L1: 25/17 kg ; 35/25 kg ; 43/30 kg
L2: 35/25 kg ; 50/35 kg ; 61/43 kg
L3: 50/35 kg ; 61/43 kg ; 70/50 kg
Scale DU to managable Number or 200/150/100 SU
Gymnastics
Pull Ups
- Core strength
- Technique/skill
- Strict strength
- Mobility
Pull-ups (Max reps)
BRING DEIN TRAINING AUF DAS NÄCHSTE LEVEL
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NEWS
FEEDBACK VON UNSEREN MITGLIEDERN
EAT MEAT AND VEGETABLES, NUTS AND SEEDS, SOME FRUIT, LITTLE STARCH AND NO SUGAR. PRACTICE AND TRAIN MAJOR LIFTS: DEADLIFT, CLEAN, SQUAT, PRESSES, CLEAN AND JERK, AND SNATCH. SIMILARLY, MASTER THE BASICS OF GYMNASTICS: PULL-UPS, DIPS, ROPE CLIMB, PUSH-UPS, SIT-UPS, PRESSES TO HANDSTAND, PIROUETTES, FLIPS, SPLITS, AND HOLDS. BIKE, RUN, SWIM, ROW, ETC. HARD AND FAST. FIVE OR SIX DAYS PER WEEK, MIX THESE ELEMENTS IN AS MANY COMBINATIONS AND PATTERNS AS CREATIVITY WILL ALLOW. ROUTINE IS THE ENEMY. KEEP WORKOUTS SHORT AND INTENSE. REGULARLY LEARN AND PLAY NEW SPORTS.
Besuche uns
CrossFit Salzburg
Rottfeld 9A
5020 Salzburg