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3D GYM “28 Tage Paleo Challenge 2” Halbzeit

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Nach 2 Wochen “Paleo” gehen wir in die Halbzeit unserer Challenge.

Halftime Huddle, Georgia Bulldogs.

Im Sport nutzen erfolgreiche Mannschaften die Halbzeit um Ergebnisse Ihres Verhaltens zu analysieren.
Wir wissen jetzt worauf wir uns eingelassen haben, Was gut funktioniert und was weniger gut.
Um ein gutes Endresultat zu erzielen ist es wichtig sich selber nochmal klar zu machen was gut funktioniert um möglichst viele Punkte aufs Scoreboard zu bringen und somit die Paleo-Challenge erfolgreich zu absolvieren.

Ein wesentlicher Punkt für die 2.e Halbzeit ist Selbstvertrauen.
Vorbereitung bringt Selbstvertrauen!
One important key to success is self-confidence.
An important key to self-confidence is preparation. -Arthur Ashe

VORBEREITUNG!
Das beginnt mit dem Einkaufen und endet mit dem Vorbereiten jedes einzelnen Tages.
Wenn ich heute bereits weiß, dass ich morgen keine Zeit zur “Nahrungssuche” haben werde, bereite ich bereits heute für morgen vor. TupperWare macht´s möglich ; ))

Fleisch und Gemüse zubereitet, ein par Nüsse und Obst Snacks… Deckel drauf- Ziemlich einfach das Ganze!

Viel Erfolg für Halbzeit 2!
1-2-3 Score!

Coach Andi

Gemüse der Woche: Broccoli

Want some?

100 g Broccoli enthalten:
Nährwert
kcal kJoule Wasser Fett verwertb. Kohlenhydrate Ballaststoffe
roh 28 kcal 117 kJ 90 g 0,2 g 2,7 g 3,0 g
gar 22 kcal 92 kJ 22 g 0,2 g 2 g 2,7 g (total)
Mengenelemente
Kalium Calcium Magnesium Phosphor Eiweiß Eisen
roh 373 mg 105 mg 24 mg 65 mg 3,5 g 0.8mg
gar 324 mg 87 mg x mg 65 mg 2,8 g
Vitamine
Vitamin A Vitamin C Vitamin E
roh 143 µg 115 mg 1,2 mg
gar kein 90 mg ?

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