Warming: 10 min aus Tip Toes forth and back, walking Lunges forth and back, lamed dogs forth and back,
ARO PUSH UPS, Warrior II;

Teams of 2 headsup
3 Runden aus:
Partner 1/ Partner 2
Chin up hold/ 10 Push Ups hr
Squat hold/ 60 Single Unders
Blank hold/10 Burpees
Hollow hold/ 20 Butterfly Situps
Overhead Hold/ 10 KH Push Press 18/12kg

Partner wechseln Positionen in jedem Drill!
Du kannst diese Mission auch alleine absolvieren, schätze die Arbeitszeit ab und nimm diese Zeit für die Holds!

Demo Video: Dieter/AndiDiwald, Monika/AndiLoidl
httpv://youtu.be/lsGmWQsNiWo

Scores:
Dieter/AndiDiwald: 19:23min rxd/rxd
Monika/AndiLoidl: 20:30min 8kg/rxd