CrossFit Salzburg

Physiotherapie | Training | Sport

CrossFit-Salzburg

29.03.2013 3D GYM MOD335

| 0 comments

13.4 Live Announced Tonight 2 am.

Update Paleo Challenge Gesamtscores:

Team Captains Ihr habt gesamt 7 Athleten im Team und somit 7 Scores(Captain einberechnet). Wir nehmen die mittleren 4 Scores in die Wertung d.h. Ihr streicht den besten und die beiden schlechtesten Scores. Es geht ums Kollektiv ; )  

Scoreboard wird bis einschließlich Samstag 30.03. gewertet. Sonntag kommt nicht mehr in die Wertung. Tut mir leid Schoko- Osterhasen…sucht Euch ein todsicheres Versteck…sieht nicht gut aus für Euch…

Trainer Warmup 10 Min.

Burgener Warmup 10 Min.

Skill: Hang Squat Snatch Practise for 15 Minutes.

low weights, excellent footwork, high Barspeed!!! Listen to your Coach!

then

Ascending Ladder for 10 Min.

3 Hang Power Snatch 35/20kg

3 Overhead Squats 35/20kg

next Round + 3 Reps/ +3 Reps and so on. 6/6, 9/9, 12/12…

If you need to rest, do not drop the bar, gently place it. Everytime you Place the Bar do 5 V-Ups immediately!

Score: Reps.

httpv://youtu.be/bcZHZ4cFq3g

Schreibe einen Kommentar

Follow by Email