CrossFit Salzburg

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CrossFit-Salzburg

28.08.2012 3D GYM MOD202

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Trainer Warmup 10 Min + Core Strength

Skill: Overhead Squats 2-2-2 (2RM Test) Take 3 Warmup Sets and then go for Your 2RM Test (20 Min TimeCap)
Rockies+ Walkons 5-5-5-5-5 @ Trainer´s Choice

For Time:

30 KB Swings 32/24kg
300m MedBall Run 20/14lbs
20 KB Swings
300m MedBall Run
10 KB Swings
300m MedBall Run
Score: Time
(20 Min TimeCap)

CrossFit Etiquette -Suns Out, Guns Out…

Here he (Rudi) comes again. Diesmal mit einem 433kg Spielzeug.
Bin schon gespannt mit welchem Sattelschlepper Rudi nächsten Montag anrollt ; ))

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