CrossFit Salzburg

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CrossFit-Salzburg

28.06.2013 3D GYM MOD396

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“FRIDAY IS GAMEDAY”

Gameday Warmup

Walk through S.O.P. 5 Min.

Indi Warmup 10Min.

Gameday Huddle feat. “Black Pearl”

3-2-1-Go

CrossFit Hero Wod

“BRADSHAW”

10 rounds for time of:
3 Handstand push-ups
225/135 pound Deadlift, 6 reps
12 Pull-ups
24 Double-unders

Time Cap: 30 Min.

Fitness:
10 Rounds for time of:
6 PushUps
6 Deadlifts 80/50 -> 60/40kg
12 Jumping PullUps
50 Single Unders

WOD DEMO by CF GAMES COMPETITOR Jason Khalipa

NEUE KATEGORIE:

“Zitat der Woche” (auf den Erklärungsversuch warum eine Athletin zu spät für den Kurs kommt…)

“Pünktlichkeit ist keine Frage der Ankunft sondern eine Frage der Abfahrt!” Dieter K.

“SHOCK OF THE WEEK” Wahre Männer tragen Pink natürlich nur mit der passenden Handtasche… (Des woa a aufgelegter, Chris. Der nächste “Schock of the Week” kommt von mir, dank Monika- mehr verrate ich noch nicht…) 

“Is Was???”

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