Warming: Mobility Handstand Drills

Skill:
1a: 3-3-3-3-3 Press @ 65%
1b: 3 strict Pull Ups weighted

On the Minute for 20 Minutes:
2 Thrusters + 1 Overhead Squat
Wähle ein Gewicht das Du über die gesamte Distanz bewegen kannst mit exzellenter Form! (50-70%Thruster 1RM)

Demo Thrusters:
httpv://youtu.be/4OhqIGYqELk

Score:
Dieter: Press 60/PU+8kg Thrusters/OHS 35kg
AndiDiwald: Press 60/PU+10kg Thrusters/OHS 55kg