Warming: Run 400m, Box Jumps for Height;
FrontSquats
3-3-3-3-3RM! (RepMax. das Gewicht das Du 3mal hintereinander über die volle Distanz bewegen kannst!)
Ellenbogen hoch und Knie raus! Just like that ; )
Cashout: Sprint 1K (1000m)
Scores:
Monika: 50-52,5-55-55-57,5fail 1k:4:52min
Dieter: 100-105-107,5-110-112,5 1k:4:03min
AndiDiwald: 100-105-107,5-110-112,5fail 1K: 4:08min
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