Buy In:

1a: 5-5-5-5-5 Popeye Deadlifts using the 3D PowerGrip

1b: max. Ring L-Sit verteidige die ARO in den Schultern->Armbeugen schauen nach vorne, Ringe in den Hosentaschen!

TABATA 3D MASH (20:10 x 8)

SDLHP 32/24kg (Protect your KB from Gravity! Popeye!)
HS HOLD
BURPEE Box Jump handrelease auf RBK High.

Keine Pause zwischen den Übungen, 24 Intervalle am Stück!
Score: Summe aus der niedrigsten Anzahl der Intervalle! Poste Deinen Score und Gedanken unter Kommentare, Danke!

Demo Video Andi, DL L-Sit:
httpv://youtu.be/lqkfc0wQ8Q4

Demo Monika,Andi SDLHP Tabata:
httpv://youtu.be/8v1-9xzbmIw

Demo, Dieter Andi, Burpee Box Jumps:
httpv://youtu.be/oV7iI8nYtzI

 

Scores:
Monika#1: Total: 28 (10,15sec.,3) 12kg; DL 30, 35f (regrip)
Dieter: Total: 32 (10,20sec,2) Push Up Hold;DL 80,90f
AndiLoidl#5: Total: 32 rxd(9,20sec.,3) DL 90, 100f
AndiDiwald#10:Total: 33 rxd(10,20,3) DL 90, 100f