22.11.2011 3D-GYM MOD9

 

Buy In: Row 300m, 50 Back Extensions

10 Deadlifts @ 100kg 9-8-7-6-5-4-3-2-1 (Wenn nötig verringere das Gewicht auf Dein Leistungsniveau)

1 Ring Dip 2-3-4-5-6-7-8-9-10 (oder Jumping Ring Dip)

Demo Andi

httpv://www.youtube.com/watch?v=2BqJaYCxYQI

Score:

Andi: 9:06 min

Dieter: 13:41 min

 

Emanuel: 9:33 90 kg/Jumping Ring Dips

Poste Deine Scores unter Kommentare mit Deadlift/Gewicht z.B.: DL 90kg 11:31