3D GYM CHAMPIONS DAY III

09.02.2013 

Registration Open now. Details in your Gym. See the Flyer below.

Trainer Warmup 10 min.

Skill: Walk through Standards of Performance of the following: (15 Min.)

TEAM WOD:

Rx´d
150 WallBallShots 10/6kg
100 KB Snatches 24/16kg
50 Over the Box Burpees 50cm
50 Toes 2 Bar
20 Bar Muscle Ups
Score: Time Time Cap: 30 Min
KB Snatches must be evenly proportioned, left and right 50/50

Scaled:
100 WallBallShots 6/4kg
100 KB Swings 16/12kg
50 Over the Box Jumps 50 cm
50 V-Ups
50 Push Ups
Score: Time (Time Cap: 30 Min.)

Champions Day Flyer:

Champions Day Quicky Info:

Um WAS geht´s?: 3 Workouts an einem Tag mit deiner CrossFit Community, gutem Essen und Preisen!  

2 Klassen, RXD und SCALED, für dein aktuelles Fitness Level. 

RXD: Fran, Angie, Annie und Grace sind gute Freundinnen von Dir, dann startest Du Klasse RXD.

SCALED: Du bist am besten Weg oben genannte WODS rxd zu machen aber es fehlen noch ein par Skills dafür dann startest du in dieser Klasse.

Das einzig wichtige ist, dass Du startest. Das macht Champions aus! Be a Champion!

Wir freuen uns sehr wieder ein einzigartiges EVENT für und mit unserer Community zu veranstalten.

Euer 3D-GYM -CFSBG- COACHES TEAM