Warming: 3D GYM Warmup, Get ready to Clean&Jerk Burgener Warmup; Skill: 10 min. Handstandwalk Practise Ascending Ladder: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10* Clean & Jerks @ 60/40kg * after each Round perform 1 Shuttle Run Gym->Parking Lot->Gym (ca.100m) Sydney2000 69kg! Klasse httpv://youtu.be/cOoP5yX1bZ4 Scores: 20 … Weiterlesen →

Warming: 3D GYM Warmup, + Get ready for PullUps Skill: 3-3-3-3-3 Rack Jerks @ 65%, Focus on BarSpeed! AMRAP 8 Min 5 Box Jumps @ 60/50cm 5 Thrusters 50/35kg 5 Pull Ups   Scores: Dieter: RJ: 50kg, 5Runden + 2Thrusters … Weiterlesen →

„FRIDAY IS GAMEDAY“ Play as if it was your last Gameday! Letzter Gameday im VC West Kursraum, der nächste findet bereits im 3D GYM, Innsbrucker Bundesstrasse 79B auf über 300qm mit original Rogue Gear statt. Gewichte für PRs haben wir … Weiterlesen →

Warming: Mobility Handstand Drills Skill: 1a: 3-3-3-3-3 Press @ 65% 1b: 3 strict Pull Ups weighted On the Minute for 20 Minutes: 2 Thrusters + 1 Overhead Squat Wähle ein Gewicht das Du über die gesamte Distanz bewegen kannst mit … Weiterlesen →