29. März 2012
by Andreas Diwald
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FRIDAY IS GAMEDAY! Some of the greatest battles will be fought within the silent chambers of your own soul.” Ezra Taft Benson TABATA THIS TABATA PUSH PRESS 30/20kg Rest 1 Min. TABATA LUNGES REST 1 Min. TABATA BURPEES LOW SCORE … Weiterlesen
28. März 2012
by Andreas Diwald
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Warming: Work on Mobility with Goal Pistol Squat! 4 Runden aus: Row 250m 12 Thrusters @ 45/30kg Run 200m Demo Video Thrusters: httpv://youtu.be/4OhqIGYqELk Scores:
27. März 2012
by Andreas Diwald
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3D GYM WEEKLY FITNESS CHALLENGE 400 Meter Bear Sprint Wie schnell kannst Du 400m im BearWalk zurücklegen? Demo Bear Walk: httpv://youtu.be/-OKN0zDXC7k Poste Deinen Score unter Kommentare, Danke! AndiDiwald: 19:38min (2 Runden aus: 120m Uphill 120 Downhill) geniales Handpeeling, sollte … Weiterlesen
26. März 2012
by Andreas Diwald
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Warming: Foam Rolling 10min, Deadlift Mechanics; Skill: 5 Runden: TipToe->PushUp->ToeTip->-Hollow-Superman Transition li+re-> Wall Climb(Chest to wall) siehe Video 12-9-6-9-12 Deadlift 100/60kg HandstandPushups (scale as needed) Demo Video: TipToe2WallClimb folgt Scores: Dieter: 10:49min 80kg/2 Airex Matten AndiDiwald: 9:10min 100kg/hspu AirexMatte
25. März 2012
by Andreas Diwald
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Warming: Run 400m, Box Jumps for Height; FrontSquats 3-3-3-3-3RM! (RepMax. das Gewicht das Du 3mal hintereinander über die volle Distanz bewegen kannst!) Cashout: Sprint 1K (1000m) Scores: Monika: 50-52,5-55-55-57,5fail 1k:4:52min Dieter: 100-105-107,5-110-112,5 1k:4:03min AndiDiwald: 100-105-107,5-110-112,5fail 1K: 4:08min
