29. Februar 2012
by Andreas Diwald
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3D GYM „Weekly Fitness Challenge“ Warming: Run! Mobility-> Burgener Warm Up; Challenge: „RINGS on FIRE“ Max Reps 10 Rounds AMRAP of RING DIPS Rest as needed in between Rounds Demo AndiDiwald: httpv://youtu.be/6OHBA8g3Ivo Demo Doris: httpv://youtu.be/JeFESkLfdUE Scores: Doris: Total: 126 sub. … Weiterlesen
28. Februar 2012
by Andreas Diwald
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ANMELDUNG „PALEO CHALLENGE“ läuft auf Hochtouren nur noch 9 Plätze frei! Warming: Row: 100m @ Beinschlag 100m @ Armschlag 100m @ Full Range 100m @ Beinschlag 100m @ Armschlag 300m @ Full Range 100m @ Beinschlag 100m @ Armschlag 500m … Weiterlesen
26. Februar 2012
by Andreas Diwald
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ES IST SO WEIT! Sie wurde gefordert und hier ist Sie! Die 3D GYM „28 TAGE PALEO CHALLENGE“ – LOOK GREAT Naked-PLAY GREAT Naked- -TRAIN AND EAT AS IF YOUR LIFE AND THEIRS AROUND YOU DEPEND ON IT- Start: Montag 5.er … Weiterlesen
26. Februar 2012
by Andreas Diwald
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Warming: Mobility 10 Min. Skill: 1a:Shoulder Press 10-8-6-6-6 1b: 30 sec. Handstand Hold Rest as needed 3 Runden aus: 30 WallBall Shots 10/6kg auf 3Meter Höhe 30 SumoDeadliftHighPulls 32/24kg Kettlebell Demo Video Dieter, Press, HShold: httpv://youtu.be/pWbehjHsPS0 Demo Video Dieter,WallBallshots, SDLHP: … Weiterlesen
24. Februar 2012
by Andreas Diwald
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„FRIDAY IS GAMEDAY“ Warming: 10min Trainer+ Sonnengruß AMRAP 15 min. Ascending Ladder +3 starting @ 3 Frontsquats 45/30kg 3 Box Jumps (3Rbk Stepper) Demo Sabrina: httpv://youtu.be/psRMArcmEj8 Scores: Monika: 21compl. +2FrontSquats 24,5kg Anita:24compl.+5FrontSquats rxd Bekki: 24compl.+18FrontSquats rxd Dieter: 21compl.rxd Clemens: 24+ … Weiterlesen
