Trainer Warm Up: Run 400m ->10 Min Shoulder, Hip Flexility; Auch wenn das Warm Up nicht rot eingefärbt ist nimm es stets ernst. Ohne Flexibilität ist langfristig keine Leistung möglich!

20 min EMOM (Every Minute on the Minute):

3 Overhead Squats 30/20kg
3 walking Lunges (3l. / 3r.) Bar on back 30/20kg
3 Burpees Side to Side over Bar

Demo:(EMOM 20 min. OHS WL Burpees)
httpv://youtu.be/14EbEchZdVE

Scores:
Monika: 17kg
AndiDiwald: rxd