CrossFit Salzburg

Physiotherapie | Training | Sport

CrossFit-Salzburg

18.09.2012 3D GYM MOD217

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Trainer warmup 10 Min.

Skill: Teams of 2: Partner 1 completes 10 Press and Switch, then Partner 1 completes 8 Press and switch…
Weight stays for all Presses no Rest between Sets! Try to get each set UB!
Warm Up
Press: 10-8-6
Push Press: 10-8-6
Push Jerk: 10-8-6
20 Min Time Cap!

Teams of 2: Each Partner completes the Reps!
A:30 Backsquats 60/40kg
B:10 Burpee Pull Ups
switch
then
A:20 Backsquats
B:10 Burpee Pull Ups
switch
then
A:10 Backsquats
B:10 Burpee Pull Ups
switch
20 Min. TimeCap

Score: Time

WordPress streikt beim Hochladen der Videos und Pics von Nürnberg. (Hab dazu gerade meinen Mac mit hässlichen Worten beschimpft!)
Werden einen Weg finden die Pics zu posten wenn notwendig auch auf Facebook (schreibt man das so ? ; ))
Nürnberg suchte den CrossFit Meister (Die wissen wer aufs erste Foto gehört!)

Countdown Champions Day II: 4 Days to go!

How Bad Do You Want It? Part1
(i watched this with my cat……now hes a lion) shkendall12
httpv://youtu.be/lsSC2vx7zFQ

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