CrossFit Salzburg

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CrossFit-Salzburg

17.01.2012 3D GYM MOD47

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Buy In: Power Clean: 5-33-2-1

On the Minute for 15 minutes:
2 Power Cleans @ 75% of 3RM
5 Chin Ups (Dead Hang mit Untergriff,Kopf unter der Stange bis Kinn über der Stange)

Für jeden verpassten Chin Up absolviere 1 Burpee nach dem Workout!

Demo Power Clean

httpv://youtu.be/6TlbDQUWs0s

Dieses Workout wird Dir den Power Clean lernen. Dadurch dass deine Arme früher als später w.o. geben aufgrund der Chin Ups verfällst Du kaum der Versuchung den Clean aus den Armen zu ziehen ; ))

Poste unter Scores dein Gewicht für die Power Cleans.

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