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16.12.2011 3D-GYM MOD27

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16.12.2011 3D-GYM MOD27

AMRAP 15 Min. (So viele Runden wie möglich in 15 Minuten) aus:

1 Wall Walk
m15/f10 Squats (m… Männer 15 Reps, f…Frauen 10 Reps)
m15/f10 SitUps
10 m “Schubkarre” (Handtuch unter die Füsse zum gleiten)
Nach Ende der Mission pausiere 3 Min und absolviere Deine schnellste Runde!

Team Modus:
1 Wall Walk on:off
m15/f10 Squats (m… Männer 15 Reps, f…Frauen 10 Reps) HeadsUp
m15/f10 SitUps HeadsUp
10 m “Schubkarre” on:off
Nach Ende der Mission pausiere 3 Min und absolviert Eure schnellste TeamRunde!

Demo Runde Monika, Anita:
httpv://youtu.be/J4C8Rs7EC3A

Demo Runde Dieter, Andi
httpv://youtu.be/onPzVIxaoMU

Scores:
Team Monika#1, Anita: 7 Runden + 2 Sit Ups SR: 1.17,3 MIN
Team Dieter, Andi Diwald#10: 7 Runden + 5 m Schubkarre SR: 1:14,7

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