16.12.2011 3D-GYM MOD27
AMRAP 15 Min. (So viele Runden wie möglich in 15 Minuten) aus:
1 Wall Walk
m15/f10 Squats (m… Männer 15 Reps, f…Frauen 10 Reps)
m15/f10 SitUps
10 m „Schubkarre“ (Handtuch unter die Füsse zum gleiten)
Nach Ende der Mission pausiere 3 Min und absolviere Deine schnellste Runde!
Team Modus:
1 Wall Walk on:off
m15/f10 Squats (m… Männer 15 Reps, f…Frauen 10 Reps) HeadsUp
m15/f10 SitUps HeadsUp
10 m „Schubkarre“ on:off
Nach Ende der Mission pausiere 3 Min und absolviert Eure schnellste TeamRunde!
Demo Runde Monika, Anita:
httpv://youtu.be/J4C8Rs7EC3A
Demo Runde Dieter, Andi
httpv://youtu.be/onPzVIxaoMU
Scores:
Team Monika#1, Anita: 7 Runden + 2 Sit Ups SR: 1.17,3 MIN
Team Dieter, Andi Diwald#10: 7 Runden + 5 m Schubkarre SR: 1:14,7
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