„FRIDAY IS GAMEDAY“

Das einzige Szenario, dass Dich sagen läßt: „Ich kann nicht“-

Du fährst ins Gym- voll fokussiert- deine Gameday Musik voll aufgedreht- dein Handy klingelt und ein Typ ist dran. Er möchte Dich zum Café einladen. Das ist, wenn Du sagst: „Ich kann nicht -It is Gameday, bit$%…“

Individual Gameday Warmup

Walk through S.O.P.

Gameday Intro Huddle: „The  Black Pearl“

3-2-1-Liiiiiffftttt

„Ralph“

Four rounds for time of:
250 pound Deadlift, 8 reps (115/72,5kg)
16 Burpees
15 foot Rope climb, 3 ascents
Run 600 meters

Score Time:

Time Cap: 35 Min.
Bring a towell. Bring ein Handtuch mit!