CrossFit Salzburg

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CrossFit-Salzburg

16.11.2012 3D GYM MOD258

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“FRIDAY IS GAMEDAY”

Das einzige Szenario, dass Dich sagen läßt: “Ich kann nicht”-

Du fährst ins Gym- voll fokussiert- deine Gameday Musik voll aufgedreht- dein Handy klingelt und ein Typ ist dran. Er möchte Dich zum Café einladen. Das ist, wenn Du sagst: “Ich kann nicht -It is Gameday, bit$%…”

Individual Gameday Warmup

Walk through S.O.P.

Gameday Intro Huddle: “The  Black Pearl”

3-2-1-Liiiiiffftttt

Ralph”

Four rounds for time of:
250 pound Deadlift, 8 reps (115/72,5kg)
16 Burpees
15 foot Rope climb, 3 ascents
Run 600 meters

Score Time:

Time Cap: 35 Min.
Bring a towell. Bring ein Handtuch mit!

 

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