13.12.2011 3D-GYM MOD24

Warming: Bench Press mit schwebenden Gewichten

21-15-9 aus
Bench Press schwebende Gewichte
Ring supine Pull Ups „deadhang“
Sit Ups Nord-Süd

 

Demo Bench Press mit schwebenden Gewichten
httpv://youtu.be/Pa5fmR-9BOs
Demo Runde 1, 21 Reps
httpv://youtu.be/cKZ3_xj50fU 

Score:

Andi#10: 60kg 9:07 min
Dieter: 50 kg 8:12min