CrossFit Salzburg

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CrossFit-Salzburg

13.01.2015 3D GYM MOD689

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Ankündigung: Olympic Lifting Course hosted by Coach Ben

BLOCK I:
17.01. 12:00h-14:00h
24.01. 12:00h-14:00h
31.01. 12:00h-14:00h
07.02. 12:00h-14:00h
14.02. 12:00h-14:00h
auf 6 Teilnehmer limitiert. Sollte die Nachfrage größer sein installieren wir noch einen 2.en Kurs von 14:00h-16:00h.
Anmeldung im Gym. Teilnahmegebühr € 80,- für alle 5 Kurse!
Anmeldung nur gültig mit Kursgebühr.
Dieser Kurs ist für jedes Leistungs Level. Anfänger bis Experten
Picture courtesy by Pinterest

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Trainer Warm Up 15 Min.

Strength: Thrusters 15 Min.

Competition: work up to a heavy Thruster Double and across 3×2.

Fitness: 5-5-5-5-5 climbing

“WOD”

Competition:

12-10-8-6-4-2

Thrusters 50/35kg

6-5-4-3-2-1

Bar Muscle Ups

Score: Time, TimeCap: 15 Min.

Fitness:

12-10-8-6-4-2

Thrusters 35/17kg

Burpee

C2B/Pull Up @ MDP

Score: Time Time Cap:15 Min.


Just in case you´ll find yourself in this position...

Just in case you´ll find yourself in this position…

 

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