CrossFit Salzburg

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CrossFit-Salzburg

12.02.2013 3D GYM MOD303

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“Faschingsdienstag” For me personally I don`t give a s*#t about it, but you certainly may dress up as long as your costume does not interfere with Overhead Squats! e.g.: Superman costume is O.k., Marge Simpson Not O.K. her hair interferes with OverheadSquats.

Trainer Warmup 10 Min.

Skill: OverheadSquat (15 Min.)

Competitors: Work up to heavy Doubles and work across 2-2-2

Scaled: 10-8-6-6

then for Time

75 OverheadSquats 42,5/30//25/17

Everytime you place the Bar on the Ground, do 5 Sumo Deadlift Highpulls. Dropping the Bar is not acceptable at any time!

Time Cap: 15 Min.

Cashout: 5 x 30m Prowler Push/Sled Pull (if you get stuck you failed) Score: Weight

WICHTIG!

Unser Gym wächst und das ist gut so, allerdings ist es wichtig weiterhin unsere Parkplatz Regelung einzuhalten. Wir hatten vermehrt Beschwerden unserer Nachbarn, dass Parkflächen zugeparkt werden die nicht zum Gym/Praxis gehören. Im Frühjahr kommen Bodenmarkierungen bis dahin bitte ich Euch nicht mehr entlang der Zufahrt zu Mirabell Immobilien zu parken. Siehe Aushang Board. Wenn unsere Parkplatzkapazitäten ausgeschöpft sind müßt Ihr bitte auf umgebene Parkflächen ausweichen. 

Vielen Dank für Eure Mithilfe ein gutes Nachbarschaftt-klima an unserem Standort aufrechtzuerhalten. Andi

httpv://youtu.be/WRaCSsC6h7A

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