CrossFit Salzburg

Physiotherapie | Training | Sport

CrossFit-Salzburg

11.11.2011 3D-GYM MOD1

| 4 Comments

3D-Gym Mission of the Day MOD 1,11.11.2011

Team workout on:off (während ein Partner arbeitet pausiert der zweite Partner)

AMRAP 20 minuten (so viele Runden wie möglich) aus:

9 reps(Wiederholungen) 60 kg Backsquat/Frauen 30kg (Verringere das Gewicht auf dein Leistungsniveau)
15 reps(Wiederholungen) Wallballshots 6kg Medball auf 3 Meter Ziel/Frauen 2,50m

Wenn kein Partner: pausiere exakt die Arbeitszeit bevor Du die nächste Runde startest.
z.B. Du benötigst 60 sec für 1 Runde, pausiere exakt 60 sec. bevor Du die nächste Runde startest.

Runden Demo Michi G.

httpv://www.youtube.com/watch?v=CcCwEIkz4vE

 

 

Scores:

Dieter-Andi 60 kg/6kgMedBall: 10 Runden + 9 squats P1

Mangi-Reini 40kg/6kgMedBall: 10 Runden + 9 Wallballshots P2

Michi 30kg/6kgMedball: 7Runden+10WallBallshots

Gerlinde 20kg/6kgMedball: 7Runden+9Wallballshots

 

Poste Deinen Score unter Kommentare! Gewicht/Medball

Viel Erfolg!

4 Kommentare

Schreibe einen Kommentar

Follow by Email