Trainer warmup 10 min.

Skill: 20 Min. to establish your 1 RM Front Squat

Team WORKOUT:

10 Min. Amrap
A:6 Front Squats 70/47,5kg
B:Box Jumps 76/60cm

Partner A does 6 Front Squats while Partner B does as many Box Jumps til Partner A has finished. Then they switch! Scale as needed!
Score is total Reps of Box Jumps

Michi Gehl ist mein “Vorzeige Modell” für unsere 3D Praxis. Physiotherapie Training Sport.
Sie hatte sprichwörtlich die Anästhesie-Nadel zur OP schon im Arm (Operation zur Versteifung der LWS nach Bandscheibenvorfall) als sie sich dazu entschlossen hat Ihre Gesundheit selber in die Hand zu nehmen (gegen starke Proteste Ihrer Ärzte) und den 3D Praxis Weg zu gehen. Die 3D PRAXIS Philosophie lautet: verlorene Funktionen in der Physiotherapie zurückgewinnen, Funktionale Bewegungsmuster im Training erlernen um Sie zum Erbringen von Leistung im Sport/CrossFit anzuwenden. Nur so sind langfristige Behandlungserfolge zu erzielen. 
Michi ging diesen Weg mustergültig, 2 Serien Physiotherapie und Sie war schmerzfrei, einige Trainings zum Erlernen der Bewegungsmuster und ab in die CrossFit Box. (Michi richtete sich sogar Ihr eigenes 3D Gym zu Hause ein!) Rückenschmerzen? ein Fremdwort -es geht lediglich nur mehr darum wie hoch sie Ihre PRs schraubt! Danke Michi für Dein Vertrauen! Du bist Großartig!
Foto: Michi beim Training 02/2011 60kg DL, damals im VitaClub.

letzten Dienstag 09/2012 DL 105kg @ 3D-GYM -CrossFit Salzburg-!!! und der Schrei des PRs! (Ganz nebenbei hat sich nicht nur  Ihr Körper etwas verändert ; ))
httpv://youtu.be/FNTg00qCMOA

Und noch ein Video vom Dienstag weil sie Beide so schön sind: Lisa und Ihr Deadlift 60kg PR!. Hand aufs Herz Männer, es gibt doch nichts schöneres als Frauen mit Power!!!
httpv://youtu.be/_M76BQIKcw4