CrossFit Salzburg

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CrossFit-Salzburg

11.01.2012 3D GYM MOD43

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Crossfit Kingspoint Final Workout

20120111-025849.jpg

Buy In:1a FrontSquat 10-8-6-6-6 in,1b Shoulder Press 10-10-10-10
1a:10 Fs direkt danach 1b:10 Press usw. FS @65-70-75-80-80%RM Press bei 65%RM;
Rest as needed

3 Rounds for time:
30 Wall Balls 10/6kg auf 3 m Höhe
30 Hang Squat Snatch @ 35/20 kg, starting Position, Hantel unter den Kniescheiben!
Time Cap. 20 min.
(Du hast ein20 Minuten Zeitlimit!)
Finish Strong!

siehe dazu auch Florida Roadtrip Part 6 final.
Scores:
Andi Diwald#10: 19:25 min, Rxd (10 kg Ball/35 kg Snatch)
Anita: 15:48 @ 4 kg Ball/15 kg Snatch

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