Wo bleiben die „ECTD Challenge“ Ergebnisse wirst Du Dich jetzt fragen.
Ich darf Dich noch um etwas Geduld bitten, die Blutwerte sind noch ausständig.
Eines sei vorweg genommen, alle Teilnehmer haben sich ein wahres Weihnachtsgeschenk vorzeitig bereitet. Die eigene Gesundheit = Fitness= Glücklich sein. Das kann man nicht für Geld kaufen -weder in Flaschen noch mit Tabletten- das sind die wertvollsten Geschenke! 

Würde jeden Teilnehmer bitten noch einen 2zeiler über seine Erfahrung der ECTD Challenge per Email an mich zu senden.
Seine Erfahrung, Erfolg, Eindruck egal was immer Euch als erstes in den Sinn kommt. DANKE! info@3d-praxis.at

Trainer Warmup 10 Min

Skill: 10-10-10 Overhead Squats,Focus on Mobility, No Drops, No Rack! (10 Minutes)

then

Adventszeit ist die Zeit der Begegnung und das werden wir intensiv in diesem Partner WOD!

You can discover more about a person in an hour of play than in a year of conversation. Plato Greek author & philosopher in Athens (427 BC – 347 BC).

Team WOD 2 Partners: Choose a Partner that fits your size ; )

AMRAP 25 Min.

50 DH Pullups (most difficult Progression Dead Hang, Kipping, Banded, Jumping, Ring Rows)

50 KB SDHP 32/24kg

50 Situps

50 Airsquats

50 Burpees

50m Walking Lunges

50 sec. Handstand Hold each Partner

50m Firemen Carry

50 Pushups

50m Spiderwalk

Score: Reps.