CrossFit Salzburg

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CrossFit-Salzburg

10.05.2012 3D GYM MOD128

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Besuch aus Berlin: Gerd L. Erster Box Jump seines Lebens im Alter von 50 Jahren! Zitat: “Das hätte ich nie gedacht dass, ICH da hochspringen kann, Die Jungen o.K.- aber ich. WOW! DANKE für das Selbstvertrauen dass ich bei Euch bekommen habe!”
httpv://youtu.be/pxwgMIRciKg

Warmup: Trainer 15min.

Installing: Front Squat, Arm Swing-> Box Jump; 5 Min.

Skill: 10 Min to build up 3RM FrontSquat

EMOM 15 Minutes:
1 Front Squat @ 80% 3RM
1 max. Box Jump, vary Rounds if needed.

Die höchste Stelle im GYM mißt 4,00m- das geht sich aus!

10 min Foam Rolling

Demo Christian Urban:
httpv://youtu.be/LKGbgXv3yFM
Scores:
Scores von heute sind ab morgen mittag online! Vielen Dank für Eure Geduld!

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