Besuch aus Berlin: Gerd L. Erster Box Jump seines Lebens im Alter von 50 Jahren! Zitat: „Das hätte ich nie gedacht dass, ICH da hochspringen kann, Die Jungen o.K.- aber ich. WOW! DANKE für das Selbstvertrauen dass ich bei Euch bekommen habe!“
httpv://youtu.be/pxwgMIRciKg
Warmup: Trainer 15min.
Installing: Front Squat, Arm Swing-> Box Jump; 5 Min.
Skill: 10 Min to build up 3RM FrontSquat
EMOM 15 Minutes:
1 Front Squat @ 80% 3RM
1 max. Box Jump, vary Rounds if needed.
Die höchste Stelle im GYM mißt 4,00m- das geht sich aus!
10 min Foam Rolling
Demo Christian Urban:
httpv://youtu.be/LKGbgXv3yFM
Scores:
Scores von heute sind ab morgen mittag online! Vielen Dank für Eure Geduld!
