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09.12.2011 3D-GYM MOD22

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 09.12.2011 3D-GYM MOD22

 

AMRAP 15 Minuten Runde + 2Reps

“Dogstand”PushUps
MedBallClean
MedBall BoxJump

So funktioniert´s: Starte mit 1 Pushup,1 Clean, 1 BoxJump,
Jede weitere Runde erhöhe um 2 Reps, 3 Pushups, 3 Cleans, 3 BoxJumps, 5 ,5, 5…
bis 15 Minuten abgelaufen sind.

Demo: Clemens, DogstandPushups, MedBallClean, MedBallBoxJump;
httpv://youtu.be/CLlwFmwpAAw

Demo: Runde 1-3-5 Monika, Andi, Clemens, Tim, Dieter; (v.l.n.r.)
httpv://youtu.be/73cUveZKE1c

Demo Runde Andi von vorne.
httpv://youtu.be/qUghMnDgh2s

Score: Reps- Pushups Clean Jump

Monika:5kgBall 15/15 0/15 0/15
Tim:6kgBall 17/17 0/17 0/17
Clemens:10kg 17/17 8/17 0/17
Dieter: 8kg Ball 17/17 0/17 0/17
Andi#10: 10kg 19/19 0/19 0/19
Emanuel#16: 6 und 10kgBall Wechsel jede Runde: 21/21 6/21 0/21
Reini: 6 und 10kgBall Wechsel jede Runde: 21/21 6/21 0/21
Bekki: 8kg Ball 19/19 0/19 0/19
Anita: 10kg Ball: 15/15 8/15 0/15
Maggie:3kg 10kg Ball: 13/13 13/13 13/13

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