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09.05.2012 3D GYM MOD127

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“3D GYM WEEKLY TEAM-FITNESS-CHALLENGE”

Jeden Mittwoch findet unsere “3D GYM WEEKLY TEAM-FITNESS-CHALLENGE” statt.
Grundsätzlich sind Herausforderungen lediglich da um angenommen zu werden.
Was anfangs Unmöglich scheint wird möglich durch “Teamspirit” und der Bereitschaft einen Schritt nach dem Anderen zu tun.
Zwei grundlegende Fähigkeiten für wahre Fitness.
Bei diesen “Challenges” werfen wir verschiedenste Elemente auf einmal nach Euch, die Ihr als Team lösen werdet.
Dabei gibt es ein 10 minütiges “Crash Installing” – danach überlassen wir euch dem Countdown des Gym Timers 3-2-1 Gooo, um diese Mission zu erfüllen.
Richtischhh!- das hört sich nach jeder Menge Spaß an! (Auch wenn die Muskeln schon etwas brennen nach den ersten beiden Workouts dieser Woche. Nach einem kurzen WarmUp läuft der Motor wieder wie geschmiert)
So,Be there!
See u in the Gym!

Aufgeben ist keine Optionl! FotoQuelle: Google Bilder

 

Trainer Warmup: 15 Min.

Skill:
EMOM 8 MIn
3 Hang Power Cleans @ 60%
Rookies: 3 MedBall Cleans

10 Min. Crash Installing
Team Fitness Challenge:

As a Team complete the following within a 20 Min. TimeCap:

1K Row while Partner holds 100/60kg Bar.

50 Hang Power Clean @60/40kg while Partner Holds Ring Dip.

100 WallBallShots 10/6kg while Partner holds Handstand.

100 ABMAT SITUPS while Partner holds Superman.

Score / Finisher Teams:

17:30
Raphi/AndiDiwald#10: 16:01 min rxd
Michaela/Christiane/Christine: 17:10 @27-37kg
Mangi#16/AndiLoidl#5: 17:28min @50kg
Flo/Mici H.: 17:35 @40kg
Hermann/Clemens:19:30 min @12,5kg 14lbsWB

18:30
Bekki/Anita: 14:10min Anita:35kg Bekki rxd
Laura/Clemens: 16:38min san (scaled as needed)
Roli/AndiDiwald#10: 15:30min @ 40kg

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