08.12.2011 3D-GYM MOD21

Warming: Foamrolling 15 min.

ROW 5K @ max. 20 SPM! Damper-setting freie Wahl!

Nutze dieses Workout um an Deiner Schlagtechnik rumzuspielen. 1/4 Schlag, 1/2Schlag, 3/4 Schlag,
betone Beinschlag, Core, Armschlag. Ziel= max. Poweroutput bei kleinst möglicher Schlag- Frequenz!
(Foamrollers sind in unserer Praxis erhältlich € 35,-)

Demo Caution HOT!!!

httpv://youtu.be/5lLw81kGeXg

 

Score:

Andi#10: 20:20,4 min @ 20SPM