CrossFit Salzburg

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07.05.2012 3D GYM MOD125

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Die erste offizielle Mission im neuen 3D GYM!

Ich hoffe Ihr könnt heute einschlafen…

Warming: Trainer 15 Min.

Skill: Row 3 x 250m @3xBW.Watts, Work:Rest 1:2;
get those Hamstrings ready to Party!
Installing: Healthlift, PushUp HR;

21-15-9-6-3
DEADLIFT 100/60kg
PUSH UPS HR

PP: 5 min FoamRolling Hamstrings,Abd., Add., Quads;

Scores:

7am Class:
Robert: 5:00 min 50kg
Dino: 6:40 min 40kg
Bekki: 6:34 min rxd
Anita: 5:12 min 50kg
Fritz: 6:10 min 40kg
Isabell: 7:35 min 12kg KB
AndiLoidl#5: 4:53 min 90 kg
Christian: 7:45 min 70 kg

8am Class:
Dieter: 4:14 min 70kg
AndiDiwald#10: 4:01 min rxd
Bernd: 7:57 min 70 kg
Clemens: 5:10 min 70 kg

17:30 Class
Michael: 3:12min 50kg
Michaela: 5:40min 45kg
Hermann G.: 8:31min 30kg

18:30
Hermann B.:6:03min 40kg
Christine A.: 9:43min 35kg

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