CrossFit Salzburg

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CrossFit-Salzburg

07.04.2013 3D GYM MOD341

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If one hasn´t failed, then one hasn´t challenged himself. -Ferdinand Porsche

The Open 2013 are history and I am damn proud of everyone who took the challenge to participate in the Sport of Fitness at the highest level on this planet. The CrossFit Open. This Sport is so valuable for life and its fitness since it challenges you to go places you never been before and reveals weaknesses mentally and physically like nothing else. It gets you to change for the better, want it or not. It simply happens by being part of it. Every human being wants to be part of something bigger than itself. Here at CrossFit Salzburg we live that moment, one rep at a time one workout at a time and grow stronger as a team as a family. Thank you for 5 awesome weeks. We celebrated and enjoyed our victories, helped each other getting over setbacks. Now it is time to raise the bar a little higher as a team. – after the games is before the games. 

The next challenge is ahead! Cry Me A River! Sign up now, if you haven´t already!

Andi, HeadCoach CFSBG

Cry me a River, DIE ANMELDUNG

Ein kleiner Schritt für dich, ein großer Schritt für die Gemeinschaft! Registriere dich jetzt völlig kostenfrei, ohne Risiko und ohne nervige Spams, deine Daten bleiben bei uns und werden nicht an Dritte weitergegeben. Einfach unter ANMELDUNG deine Daten eingeben und schon bist du dabei. Du bekommst alle Infos hier auf dieser Seite bzw. unterwww.facebook.com/crymeariverchallenge rechtzeitig und so aufbereitet, dass du dich eigentlich nur um das Wichtigste kümmern musst – dein Workout.

Teilnahmeberechtigt ist jeder, egal woher, egal wie alt, wir freuen uns über jeden, der Spaß am Sport in der Gemeinschaft hat.

Im Finale sind aber lediglich Athleten, die ihren Wohnsitz in Deutschland, Österreich oder Schweiz zur Zeit der Challenge haben, zugelassen, unabhängig von eurer Nationalität. Der Schwerpunkt unserer CMAR Challenge ist die Region D/A/CH.

Bei den Alterklassen gilt: wer 2013 zum Beispiel 21 wird, ist in der Alterklasse 21 – 35 richtig aufgehoben. Wer in 2013 36 wird, dann Alterklasse 36 – 49. Wer 2013 das halbe Jahrhundert vollmachen wird, dann 50+ bitte.

Was uns ganz besonders am Herzen liegt: wir lieben Sport, aber hassen unfaire Sportler. An alle die, die mit illegalen Substanzen arbeiten, CMAR ist NICHT die richtige Challenge für euch. Sollten wir stichfeste und überprüfte Beweise vorliegen haben, dass jemand gedopt sind, führt dies zum sofortigen Ausschluss.

 Trainer Warmup 15 Min.
Skill: TGU Practise, Fracture Movement in 3 Phases, Raise-Transition-Stand up.
3-3-3 work up to heavy left and right for 10 Min.
then
5 Rounds for time of:
10 Burpee Box Jumps 24″/20″
10 TGU even proportioned l+r 24/16kg
Score: Time
Time Cap: 25 Min.

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