CrossFit Salzburg

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CrossFit-Salzburg

06.12.2012 3D GYM MOD272

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Die “Eat Clean, Train Dirty” Challenge ist beendet.
Gratulation an alle Teilnehmer. Ihr habt wahrlich Großartiges geleistet.
Die Ergebnisse sind verblüffend. Bitte geduldet Euch noch bis alle Messungen abgeschlossen sind erst dann gibts das Video mit allen Ergebnissen! Danke an alle Mythbusters für Euer Blut.
Feiert, genießt Euer Cheat Meal! Es gibt nichts schöneres als Erfolg und der gehört gefeiert.

Celebrate what you’ve accomplished, but raise the bar a little higher each time you succeed.
-Mia Hamm

Das Körperfett ist runter der Muskalanteil rauf. Man könnte denken Wir sind auf Steroiden.
Food is a drug!

Wer denkt das war´s … Nope- Jetzt geht´s aufs nächste Level- Leichter und mehr Power bedeutet mehr Spaß in unseren Workouts. Ihr seid von einem Golf  auf einen Porsche umgestiegen. Oder von einem Nissan Micra auf einen Lotus elisé je nachdem …
Also weiter geht’s mit Train Dirty!!!

Trainer Warmup 10 min.
+ Burgener Warmup

Skill:
Emom 5 Minutes Power Snatch + Hang Power Snatch @ 70%RM
Rest 3 Min.
Emom 5 Minutes Power Clean + Hang Power Clean @ 70%RM

2 Rounds:
5 Power Snatches 60/40
30 Double Unders
5 Power Cleans 60/40
30 Double Unders
DELOAD THE BAR TO 50/30
2 Rounds:
5 Hang Power Snatches 50/30
20 Double Unders
5 Hang Power Cleans 50/30
20 Double Unders
Score: Time (Cap. 15 Min.)

Ein kleiner Vorgeschmack auf unsere Ergebnisse liefert Oli:
Der Junge ist heute mit einem Selbstvertrauen zur Waage angerauscht…- könnte man wieder denken-> Drogen. Ja Food is a Drug! 
Na was meint Ihr dazu, Ihr Kornspitz- und fettfreies Müsli -Esser?
von 16,5% Körperfett auf 12,5%,
von 41% Muskelmasse auf 43,1%!
Hüftumfang: 96->91cm
Bauchnabel: 94->91cm
Und da kommen noch einige Kracher…

Oli Day I, looking good already…

Oli Day 30, looking awesome!

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