„FRIDAY IS GAMEDAY“

„Sweat with Bekki“

Dieser Gameday bietet Dir die Möglichkeit Dich mit den besten Athleten Deutschlands in einem Workout zu messen.
Während Bekki sich im Flieger nach Berlin befindet werden wir mit Ihr mitschwitzen.
Wir absolvieren morgen WOD2 der Reebok CrossFit Championships 2012. Um zu sehen wo Du stehst posten wir die Siegerzeit von Berlin Montag im GYM. (Men/Women). 
Das GYM ist diesen Samstag geschlossen, solltest Du es vor lauter Aufregung zu Hause nicht aushalten dann komm nach Berlin, Tempelhofer Feld! Für alle Daheimgebliebenen bitte um 9:00, 11:30, 15:00, 17.15h „Bekki is a Champion!“ laut und bis nach Berlin hörbar rausschreien!

Trainer Warmup

Walk Through Movements

Gameday Intro: Black Pearl

3-2-1-Goooo

WOD 2 MENS
Time Cap 10 Minutes
X 4 Rounds
10 Ring Dips
15 Wall Balls (10kg)
20 Box Jumps (60cm)

WOD 2 WOMENS
Time Cap 10 Minutes
X 4 Rounds
10 Push Ups
15 Wall Balls (6kg)
20 Box Jumps (45cm)

Score: Time (You will have a Judge for this Workout)