Trainer warmup 5 Min.
Skill: 15 Min.
Group A: 5 Runden 30 sec. L-Sit on Rings 30 sec. Superman
Group B: Row 2 x 250m @ 20 S/M
10 Min to get your Hamstrings ready for heavy Metal!
1-1-1-1-1-1-1 DEADLIFT 25 Min Time Cap
Time to go heavy, this is your 1 Rep Max Test! Score: Weight
Ich weiß, ich hab dieses Foto schon gepostet und ich kann es einfach nicht lassen, es immer wieder zu zeigen wenn es heißt: „Gewichte sind gefährlich“! Granny go put them in the Ground!!!
Super gefährlich, Vorsicht!!! Alfred, (Alter:78@ BW Deadlift) mach das nie wieder!
httpv://youtu.be/1O14d6G07wA
