Trainer Warmup 10 Min.

Skill: BackSquat 5-3-1-1-1 (20 Min.) Worksets of 75%-85%-95% +
Trage bitte ab sofort all deine Scores in Dein WOD LOG ein (und nach)! Du willst messbare Erfolge!
Hier zum Download: wod_log_3D-Gym_members

rx´d
3 Runden aus:
21 OverheadSquats 35/20kg
15 Down & Ups
9 C2BPullUps

Rockies:
3 Runden aus:
9 OHS @ Trainer´s Choice
15 Down and Ups
21 Jumping PullUps

Score: Time (Time Cap 20 Min.)

Reini @ Overhead Squat 12.er Tag Post Op Z.n.XBAND Ruptur Semit. Plastik (01.02.2012)
auf Deutsch: Zustand nach Kreuzbandriss 12 Tage nach der Operation!
„Fran“ 4:40min 23.06.2012, Backsquat nach 5 Monaten wissen wir morgen.
httpv://youtu.be/AWANlQ5ts9I