02.12.2011 3D-GYM MOD17

Warming: Skill Work Cleans, Med Ball Clean->HangClean;

10 Runden ROW Sprint 30 sec. 

1:4 Work:Rest = 2Min. Pause zwischen den Runden. Versuche Deine max. Leistung über alle 10 Runden zu halten.

Demo Andi HangClean

httpv://youtu.be/-W3IHRKQiPY

Demo Rudern Runde 3 Dieter, Andi

httpv://youtu.be/cv9KG9z0xaY

Demo Rudern Runde 10

httpv://www.youtube.com/watch?v=ry9lIjW3ZXc

Scores:

Dieter: 171, 173, 172, 171, 169, 168, 162, 165, 162, 168; Total: 1681 m 

Andi#10: 173, 173, 176, 174, 172, 170, 173, 174, 174, 176; Total: 1735 m

Reini: Total : 1713m

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