02.12.2011 3D-GYM MOD17
Warming: Skill Work Cleans, Med Ball Clean->HangClean;
10 Runden ROW Sprint 30 sec.
1:4 Work:Rest = 2Min. Pause zwischen den Runden. Versuche Deine max. Leistung über alle 10 Runden zu halten.
Demo Andi HangClean
httpv://youtu.be/-W3IHRKQiPY
Demo Rudern Runde 3 Dieter, Andi
httpv://youtu.be/cv9KG9z0xaY
Demo Rudern Runde 10
httpv://www.youtube.com/watch?v=ry9lIjW3ZXc
Scores:
Dieter: 171, 173, 172, 171, 169, 168, 162, 165, 162, 168; Total: 1681 m
Andi#10: 173, 173, 176, 174, 172, 170, 173, 174, 174, 176; Total: 1735 m
Reini: Total : 1713m
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