01.12.2011 3D-GYM MOD16

Warming: Shoulder Mob Ring Drills, Muscle Up Progressions

Row 500m

30 Wallballshots auf 3m Höhe @ 10/6kg

Row 300m

15 Wallballshots auf 3m Höhe @ 10/6kg

Row 500m

30 Wallballshots auf 3m Höhe @ 10/6kg

 

Scores:

Emanuel#16: 8:29 min 6kgMedball

Andi#10: 8:04 min 6kg Medball